我们现在经常能看到很多地方有免费测血糖的,就是为了方便大家了解身体的血糖变化,一旦出现异常,可以及时的进行控制。在一天当中,血糖值并不是固定不变的,在不同时间段测出来的血糖值,也会有所差别,那么一天当中什么时间段血糖值会比较高呢?
一天中血糖值会如何进行变化?
我们每天都需要进食,每一次进食之后,血糖值会有所波动,饭后的两小时内,数值会持续上升。所以一天当中有六个小时左右的时间,血糖会有所升高,其他时间,胃里没有什么食物,所以不会有太大的波动,会比较平稳。而在凌晨的三点钟左右,血糖值会比较低,但是也不会少于3.3mmol/L。当明显发现其数值不太对劲的时候,那么就要及时的查看一下是什么原因。
以前我们总是觉得只有老年人才会有血糖升高的现象,但是现在越来越多的年轻人在检查当中出现了这种问题,血糖持续升高给身体带来的危害是相当不利的,所以大家应该清楚是什么原因让年轻人成为了高血糖中的一员,及时的避免,才能让身体健康得到保障。
为什么越来越多的人血糖升高?
首先是喜欢吃一些精细的食物。老一辈的人比较爱吃粗粮,但是现在的年轻人更喜欢吃经过加工后的精细的食物,例如大米、面粉等等。这些食物经过加工之后,当中的营养成分会有所流失,并且还会添加一些化学物质,长期的摄入并不能给身体带来多少养分,反而会容易使血糖升高。
其次,现在人们生活水平提高了,选择食物的标准不在于是否营养,而是在于是否能满足口舌之欲。现在大街小巷都有售卖炸串的,这些往往会吸引很多的年轻人以及小孩去食用,炸串当中不仅会含有大量的油脂,还会有各种各样的添加剂,一些食物的卫生更是得不到保障,长期的摄入,也是让血糖升高的一个因素。
然后,许多年轻人相对来说还不是很成熟,在遇到一些事情的时候,情绪就很容易发生变化。若是经常处于暴躁、焦虑、生气、抑郁的情绪当中,血糖就很难得到控制,血压忽高忽低的情况下,就更加容易给身体带来不好的影响。所以无论是遇到什么事情,都应该保持一个平和的心态,不要让情绪去主宰你的身体,而是应该做情绪的主人。一个好的情绪,也能让你的身体少出问题。
最后,是现在多数年轻人普遍存在的问题,就是熬夜。生活节奏的加快,让很多人深夜还在加班,第二天还要按时起床去上班,能睡的时间少之又少。身体长期处于一个疲惫的状态,得不到休息,血糖就很容易上升。所以想要将血糖控制稳定,那么还是应该避免熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠。
总而言之,无论是年轻人还是老年人,都应该将自己的血糖控制在稳定的范围内,只有血糖稳定了,身体才能少受伤害,自然长寿也会离你更近一步。
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