晚上睡不着，白天睡不醒，吃饭没滋味，做事没力气，整天没精神，总之就一个字——累！
本来“累了”、“困了”睡一觉就又能生龙活虎了，但现在很多人的情况都不同，不仅没有解乏，反而越睡越困，导致工作和生活也进入了恶性循环的状态。
如果你长期经历着身体和精神上的挣扎，且怎么调理都缓不过来的话，就可能发展为“慢性疲劳综合征”了！
什么是“慢性疲劳综合征”？
这一概念最早由美国疾病控制中心于1987年提出，“慢性疲劳综合征”听起来像是常见的亚健康状态，但是它比亚健康复杂得多，指长期（连续6个月以上）原因不明的极度疲劳感觉或身体不适。据估计，全球至少有1700万人受到该病症的影响，女性人数是男性的4倍。
“慢性疲劳综合征”具体症状有以下几种，大家可以对照一下：
1、心理症状：心情抑郁，焦虑不安、易怒、思绪混乱等。
2、身体症状：皮肤粗糙、干涩，指(趾)甲失去正常的平滑与光泽，头发蓬垢、易断、失光、脱落等。
3、运动系统症状：全身疲惫、四肢乏力、活动迟缓，有时肌痛、关节痛等。
4、消化系统症状：食欲减退、消化不良、腹胀、便秘等。
5、神经系统症状：精神不振或精神紧张，常有头晕、失眠、多梦、心慌、记忆力减退等症状。
6、泌尿生殖症状：可能出现尿频、尿急等症状。男子出现遗精、阳痿、早泄；女子出现月经不调、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。
“慢性疲劳综合征”会导致哪些严重后果
“慢性疲劳综合征”本身，就是疾病的早期或者是前期症状，而且它还会导致免疫力下降，就会增加患病的几率。“慢性疲劳综合征”的人往往会伴有睡眠障碍，情绪急躁，有时候会伴有抑郁焦虑状态，这类人群“抑郁症”的发生率非常高。
小编提醒大家，生活中做到以下几点，可以增强体质，提高机体的免疫力，有效的缓解疲劳，预防“慢性疲劳综合征”。
1、睡前梳头、泡脚
梳头有助于缓解疲劳。同时多按百会穴，能提升阳气，缓解疲劳，会让你睡得更好，气色也会变好。
泡脚可以促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42摄氏度左右为宜。时间为10～15分钟为宜。
2、饮食清淡
饮食要以清淡为主，避免高热量、高脂肪饮食，多吃蔬菜水果，多吃豆制品等食物，有助于提高身体免疫力，抵抗疲劳。
3、规律作息
大家都知道要早睡早起，但很多人上床之后一直刷手机，这样会刺激大脑，使其一直处于兴奋状态。即使睡着了，睡眠质量也会受影响，疲劳得不到缓解。所以，躺上床后就不要再玩手机，可以适当放一点轻音乐，有助于放松神经，缓解疲劳。
4、加强运动
运动可使大脑产生吗啡物质，使人产生愉快感，有效消除身体、心理疲劳，改善紧张、焦虑情绪。建议尝试一些有氧运动，通过慢跑、骑自行车、游泳等运动方式保持机体的有氧代谢，有利于保证身体健康状态。
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