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高血压是我国中老年人最常见的慢性病之一，我国的高血压病呈逐年上升的趋势，对于这一慢性疾病，许多人在病情严重时还会再给他治病，这是不正常的，不应该认真对待。我们中老年人必须注意，这种高血压真的很可怕，你知道吗？事实上，稳定血压不是很难，必须记住以下几点。
1.睡个好觉
首先，最重要的是保持良好的睡眠，对许多高血压患者来说，他们是由于血压不稳定而最终导致睡眠不足，所以最好的说法是保持正常睡眠，晚上10点睡觉，早上6点睡觉，日出休息，这是最好的。此外，小编提醒你：千万不要熬夜，否则会给你的身体带来很多不可磨灭的伤害。
二.保持良好的饮食
此外，第二要注意的是要保持良好的饮食，对于很多高血压患者来说，他们不知道良好饮食对他们的重要性，在饮食中必须注意补充维生素，如钙和钾等更适合高血压患者。同时，你可以多吃鱼、牛奶、海鲜、瘦肉蔬菜等，多吃维生素，高品质的蛋白质，中国营养学会建议高血压患者每天至少补充三克优质蛋白质。
3.保持良好的精神状态
此外，第三点是要保持良好的心态，当我们的心态不好时，我们的血压自然会波动，所以如果我们要好好生活，维持血压稳定，我们必须保持良好的心态，放他走，我们无须去想，否则，这些忧虑自然会令我们的血压波动。
4.保持良好状态
此外，这第四点要注意：我们必须保持一个好的数字，人们说买老瘦是很难的，的确，老年后，如果我们还能保持瘦身材，我们自然会倾向长寿，因此，这里的编辑提醒你，一些中老年人必须注意自己的身材，中老年人的新陈代谢比较慢，此时不吃一些很难消化的东西，否则很难维持一个好身材。
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