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怀孕了吃什么好?想必很多孕妇都有这样的疑惑。孕期的饮食安排是非常重要的,这会直接影响到宝宝的正常发育,所以要吃得健康一些。一起来看看适合孕妇吃的食物吧。适合怀孕期间的6种食物1、坚果:坚果是营养密度最高的食物之一,富含健康脂肪、膳食纤维、蛋白质、钙等,能够很好促进胎儿发育,尤其是胎儿脑部发育和骨骼发育,所以在怀孕期间,孕妈妈应该多吃点坚果类食物。2、蔬菜:孕妈妈在怀孕期间也可吃一些绿色蔬菜,例如西兰花、芦笋、菠菜等,可以帮助补充维生素和矿物质,此外,绿色蔬菜如果跟膳食纤维一起吃,能很好缓解怀孕期间出现的便秘。
3、鸡蛋:鸡蛋本身是很有营养食物,可以每天都吃,但是不宜吃太多,每天一个鸡蛋有助于获得怀孕期间所需要的维生素和矿物质,另外,蛋黄中含有玉米黄素和叶黄素,这些营养对孕妈妈眼睛也很好。4、酸奶:喝酸奶可以给孕妈妈带来不少好处,酸奶含有丰富乳酸菌,可以维护肠胃环境安全,帮助消化食物,增加饱腹感,调节孕妈妈的食欲。此外,酸奶中含有VD和钙元素,可以很好保护骨骼健康,预防孕期女性由于身体敏感可能出现的骨质疏松问题。5、鱼类:孕妇可以每周吃350的鱼类食物,比如三文鱼、沙丁鱼、鲶鱼等,胎儿大脑60%都是脂肪,鱼类正好可以补充胎儿所需要的脂肪,可以促进宝宝大脑发育。
6、水果:水果含有丰富维生素和矿物质,而且在消化方面还有很大益处,增加肠胃蠕动。比如梨、苹果、柑橘、香蕉等。但是需要注意的是,孕妇最好选择含糖量低的水果,而且吃水果前需要注意卫生,生吃水果前必须洗干净外皮,避免将寄生虫卵带到水果上,以免对宝宝造成不利影响。孕妇不能吃哪些食物1、有兴奋作用的饮料含咖啡因的饮料要禁止饮用,孕妈妈体质敏感,喝了带咖啡因饮料后会出现呕吐、头痛、心跳加快等不适症状。此外,咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿发育造成不利影响。2、高糖甜食孕妈妈吃甜食可能会导致体内血糖过高,很容易产生畸形儿或者是患有妊娠毒血症宝宝。而且吃太多甜食会导致体内营养过剩,反而降低身体免疫能力,这样病毒和细菌等就很容易乘虚而入,人就变得容易生病了。
3、罐头食品罐头食品含有添加剂,可能导致生出畸形胎儿或者是孕期流产,因此孕妈妈要远离罐头食物。4、味精味精在生活中只是当作一种调味料来看待,但是怀了孕就要注意了,要少吃或者不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,孕妇摄入后,与血液中的锌结合后会从尿液中排出,大量锌的流失,会影响到胎儿神经系统发育。香港中环专科提醒您,除了饮食禁忌外,孕妈妈在生活中要避免从事体力劳动,养成良好的生活作息,控制好自己的情绪,同时要戒烟戒酒,只有做到这些,才能生出健康的宝宝。
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