中老年人护理牙齿几大误区
①牙齿松动脱落是自然现象,防也无用:大多数中老年人的牙齿松动脱落是因根面龋、牙周病、骨质疏松等疾病引起的,只要这些病得到预防和治疗,就会延后牙齿脱落的年限。所以老年人应防患于未然,平时多注意口腔的健康。
②牙齿不怕磨,啃点硬东西没关系:牙齿外层包裹的牙釉质有限,过度啃硬东西就会别破坏掉,就是导致深层牙本质暴露,牙髓神经末梢失去保护,从而引发各种牙病。所以老年人的牙齿尤其要避免磨损。不要啃甘蔗,吃榛子等,牙刷毛也不可太硬,要全方位呵护牙齿的健康。
③只漱口不刷牙:不少老人没有刷牙的习惯,其实正确刷牙既有牙刷的机械刷洗作用,又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用,可有效防止牙菌斑和牙结石的形成。所以老年人应该认真刷牙。
④只要坚持刷牙,就没必要洗牙了:事实上刷牙并不能完全代替洗牙,饮食可在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙菌斑,而刷牙只能清除一些牙齿表面的软性污垢,对于隐藏在牙齿深处的污垢很难清除。因此,只有定期洗牙,才能真正去除牙齿上的牙菌斑及牙结石。
⑤正规牙科费钱费时,小诊所省钱省事:很多老年人很节俭,舍不得在牙齿上花钱。一些黑心小诊所正是看准了这种心理,以“低价”吸引老年人。但是,这种小诊所在诊疗技术、操作水平和材料质量方面与正规牙科有很大的差距,一些不负责任的操作会对牙齿有很大的伤害。
⑥陈年牙垢没办法:很多老年人认为自己抽了一辈子的烟,喝了一辈子的茶,牙上沉淀的黑色、黄色牙垢是没法拯救了。这些只是牙齿表面的颜色,当然可以去除。况且,牙齿美白不仅为了形象,更是牙齿保健和牙病纺织的重要措施。
⑦掉牙不必补:有些老年人认为,年纪大了,缺几颗牙是正常的。实际上,缺牙会明显降低咀嚼能力,影响消化和营养吸收,加快邻牙松动脱落。镶上义齿可恢复牙齿功能,并稳定邻近的牙齿,减缓牙齿脱落。
⑧无牙不必刷:有些老年人认为,如果满嘴的牙都没有了,就不必刷牙了。其实刷牙不仅预防龋病,而且对整个口腔乃至全身健康都有重要作用。正常人口腔中藏有数以万计的细菌,刷一次牙可使细菌减少70%左右。同时刷牙刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神枢神经系统,可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强,有助于防止吸入性肺炎。
中老年人的口腔保健注意事项
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一、合理营养
低脂肪:老年人消化力差,对脂肪吸收较慢,若过量摄入脂肪将对心血管和肝脏不利。低糖类:因老年人体力劳动较少,故所需热量比青年人少。糖类尤其蔗糖与龋齿发生的关系较大,所以老年人每日进食糖量(包括主食)不宜过多。
充分的蛋白质:蛋白质是补充身体组织消耗,提高身体免疫能力的重要营养物质。老年人应按照自己的生活习惯选择食用动物蛋白或植物蛋白,以保证足够的蛋白质。
高纤维素:纤维素不仅有利于刺激牙龈局部血液循环,增强抵抗力,而且也能促进消化道的蠕动,减少食物残渣中的毒素对肠的损害,避免便秘。
高钙:老年人骨质疏松,牙齿再矿化能力低下,所以食物中应注意增加适量钙质,牛奶、蛋类、豆类、蔬菜等都是含钙较高的食物。高维生素:维生素特别是维生素C能促进体内的氧化还原反应,促进牙龈、黏膜组织代谢,有利于口腔保健。各种水果、蔬菜和胚芽中都含有维生素。
二、适量饮茶
茶含有较高的氟化物,氟化物可以预防龋齿。饮茶能使人益思、少卧、轻身、明目,有解乏提神之功效。但饮茶也要适时、适度,因人而异。
三、珍惜余齿
老年人应注意保护好口腔内余留牙齿及黏膜组织和牙周组织,预防龋齿与牙周病的发生。一旦患有口腔疾病,则应积极治疗,尤其是应及时修复缺牙部位的牙齿,保持牙列的完整,以恢复良好的咀嚼功能,促进机体对食物的消化吸收。对义齿上的菌斑、污垢、色素沉着和结石,同样应做认真清洁处理。如果是活动义齿,每天睡前要刷洗干净并浸泡在水中,以备次日使用。
四、定期检查
有条件的老年人,每隔一定时期应到口腔科做一次检查,一方面可以早期发现口腔疾病并及时得到治疗,另一方面可在医生指导下进行针对性的口腔保健
1、坚持有效刷牙
坚持每天早晚刷牙,每顿饭后坚持漱口,选择合适的保健牙刷盒使用含氟牙膏。选择小头软毛牙膏,老年人尽量采用竖式刷牙法,避免牙齿磨损。
2、适当使用牙签,牙线
牙签适用于牙龈萎缩和牙间隙较大的情况,牙龈萎缩者宜选用牙线。要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面,不要用力过猛以防伤到牙龈。
3、定期洗牙
老年人由于牙齿清洁不到位,容易形成牙石,定期洗牙可以去除牙齿表面的的菌斑,色素和牙石,有利于口腔保健。
4、牙齿却损时及时修复牙齿并做好护理
餐后要清洁义齿,睡前取出义齿浸泡在水中或清洁液中,仔细刷牙,有气使邻面及卡环放置处,防止菌斑积累。
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