别再一失眠 就去点薰衣草精油了 | 课程推荐

点击上图▲加入即可得精油包

21天清除睡眠负债，重新掌控生活

文/巴九灵（微信公众号：吴晓波频道）

下面这个场景是职场人经常遇到的状况：

赶方案，加班到凌晨3点多才到家，早上9点前要赶到公司提案。这时候你会怎么想？

“算了，不睡了，万一起不来怎么办……”

“完了完了，赶紧睡，明天要早起……”

保持鸡血满满高能量的状态有时候比工作本身还累。有没有什么方法能让我们在短时间内就能恢复到精神饱满的状态？

花花老师的课程《10分钟高效休息术》里，针对这些生活中的低能时刻，给我们提供了一条捷径——冥想。

但课程训练营开始后，初学冥想的同学经常会问一个问题：

在冥想时，很难集中注意力，一会就走神，有什么方法可以让我在练习时更专注、尽量少走神呢？

01

人脑在人体中地位非常高，几乎所有的身体活动都受人脑的控制，但人脑的思绪却像过山车一样，呼啸而来又呼啸而过，难以琢磨。想要控制它无异于天方夜谭，尤其是刚刚接触冥想的同学，你越想理清思绪，安静下来，它反而蹦得更“野”。

应对冥想中“走神”的最好的方法就是不要试图去控制它，让它自然的发生，观察它们，随着念头的起落，把注意力放在呼吸上，感受呼吸的深、浅、快、慢。这个过程中，走神的情况或许会反复，把注意力重新放到呼吸上来就好。在冥想的过程中，我们的大脑前额叶皮质的活跃度会提高，而这个区域刚好是负责专注力、觉察力等理性思维的，冥想可以帮助开发这个区域的功能，提高我们的专注力和觉察力。这也是为什么冥想被越来越多人和企业推崇的原因。对于初学者来说，有没有什么方法可以帮助快速进入冥想的放松状态呢？今天，重点说说精油对“冥想”的帮助。一些特定的味道总会让人产生放松和安全感，例如妈妈身上的味道、童年时家中院子里白兰花的味道，爱人身上的味道等等，都会存在我们的细胞记忆里。

当我们遇上契合我们体质的气味时，由于嗅觉神经的路线是所有感觉神经路径中最短的，可以最快激发我们的潜意识和感受力。我们会情不自禁的将注意力集中去感受香气，进入一种微妙的感知状态，人也会变得放松。这就是冥想中说的：先睡心，再睡身。

你好，新同学

欢迎学习《10分钟高效休息术》

点击按钮▼立刻加入

02

但在选择精油的种类时，也有很多讲究。

绝大多数人最喜欢用的是薰衣草精油，无论是香薰机还是SPA用的都是这种精油，但是这种精油并不是万能的，我们每个人都有一种特定的能量模式，由水能Kapha、火能Pitta和风能Vata组成，一个人的生理、情感都受其影响。

体质受风能主导的人，往往思绪较多，比较难入睡，需要帮助镇静、平和的精油，安抚精神过度负荷引起的身心不适；体质受火能主导的人，往往容易夜间惊醒、多梦，需要舒缓、滋养的精油，帮助化解无力感。体质受水能主导的人，遇到最大的问题是早上起不来，所以需要促进身体循环的精油，帮助激发身心活力。

花花老师根据三种的不同体质，定制了风能【妙触】、火能【得闻】、水能【悉见】三种精油。

（随课程附赠）

风能的【妙触】精油香气，其中有大家熟悉的白玉兰花和大马士革玫瑰，整体香调中，花香比较突出。火能的【得闻】精油香气，其中有印度藏茴香、甜罗勒、马郁兰、山鸡椒、穗甘松等，大部分是我们日常厨房中熟悉的香料味道，整体香调轻扬明朗，有些微甜。水能的【悉见】精油香气，其中有佛手柑、真正薰衣草、姜、丝柏、天竺葵、豆蔻、檀香等，整体香调是果皮花木香。

这三支香气，都是由多种植物精油配伍一起，一是为了香气更有层次感，二是为了不同植物的作用加乘，更富有疗愈力。

香气是最好的媒介，透过它们，再进行冥想、休息，可以事半功倍。

我们不需要了解所有精油的妙用，只需要从自己的体质出发，找到与自己最契合的香气即可。这个过程也是一个感知力练习的过程、一个深入了解自我的过程。

花花老师的《十分钟高效休息术》，结合芳香疗法和正面冥想，构建了一套高效冥想休息术，用课程教你休息，送精油进行辅助。课程分为三个部分：

1.认知带来变革—12节理论课认知什么才是真正的高效休息，找到身心修复的重点和平衡机制；

2.养成好习惯—21节冥想训练课：每晚22点，课程助理提醒练习，陪伴大家自律练习；

3.必不可少的辅助—精油助眠包：风能复方精油滚珠5ml — 妙触火能复方精油滚珠5ml — 得闻水能复方精油滚珠5ml — 悉见

现在加入课程

即可得以上精油助眠包

点击按钮▼立刻加入

21天清空睡眠负债，重新掌控生活

点击下图▼立刻学习

如果觉得《别再一失眠 就去点薰衣草精油了 | 课程推荐》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！