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希望•新生
103、最幸福的人——真如
by ：妙音吴波
当我的心对别人所做的一切感到麻木的时候，是自己的心变冷酷了吧？心变冷了，自己会幸福吗？绝对不会。心里装着满满的感恩的人，是最幸福的。
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协和医院院长建议中老年人：要坚守4大防线
退休后，我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。
北京协和医院副院长，为大家讲述退休生活的学问：只要守住以下8道防线，延年益寿、幸福快乐根本不是问题。
防线一：中午必须打个盹
有些人觉得现在上了年龄，自然“觉少”，所以不太重视补觉。事实上，中老年人的机体抵抗力下降，且夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意：
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在中午11点到1点之间午睡：时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时，否则就会进入深睡眠状态，影响夜间休息。
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午餐不宜过饱：午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
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必须躺平：平躺着午睡有利于保护脊椎，睡觉时还要注意保暖，不要靠在椅子或沙发上打盹。
防线二：注意锻炼，提高抵抗力
身体适当运动对中老年人的健康好处很多。可以增强体质，提高耐力。另外通过食补，也是提高抵抗力的重要手段。提高抵抗力，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。
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现代耐力体育活动：散步、健身跑、游泳、各种球类和骑自行车等。
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传统体育健身运动，我国古代传统的民间保健体育，源远流长，具有广泛的群众基础，是我国中老年保健体育的一大特色。流传最广的项目有太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。
防线三：中老年开始防跌倒
卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%～30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。
因此，人到中老年，我们必须开始严防跌倒。那么，怎么防呢？不论是从床上起身，还是外出走路都不能着急，以防意外。沈教授建议大家：
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起床一定要醒后静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。
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浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。
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注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。
防线四：60岁后半年体检一次
等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。
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除了血尿便常规、心电图、腹部超声、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常规项目外，老人还应重视防癌筛查，心脏、脑部及胃肠检查等。
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拿到体检结果后应及时请医生解读，遵医嘱进行调整；体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。
防线七：急救盒、急救卡不离身
年纪大后，最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求我们中老年朋友随身携带急救盒或者急救卡。
急救盒
盒面贴上我们自己的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等。还应该装好常用急救药物。
1冠心病患者需要随身带适量的硝酸甘油；2哮喘病人应随身带哮喘喷剂；3糖尿病人可带少量口服降糖药、饼干和糖果；4癫痫病人可适当带一些正在服用的抗癫痫药。防线八：每年旅游一回
退休后我们千万不能“宅”！只有更多地融入社会，才能远离子女在外的孤独寂寞感。
无论与老友聊天、散步，还是结伴出游，都有健脑健心的效果，益于延年益寿。
早上出门做个晨练，上午到超市买点东西，下午找老友聊天叙旧，晚饭之后散步消食。
还可以给自己定个旅游计划，每年出次远门，或国内或国外，见识好山好水，陶冶心情。
退休生活只有这样才有滋有味！
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健康小贴士（639）
有些喜悦能维持时间很短
但之后的痛苦会很重
比如贪吃饮料、烟熏、烧烤等
有些喜悦很长久
虽然眼前要管住自己的嘴
就好比不抽烟，不酗酒、不吃夜宵
还有一种喜悦会更久
甚至会超越了此生
当我不在的时候
还有人能记得我的好
如果有下生
出生就会有很多福报
明天分享：福报
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