很多女性会受到月经周期不规律的影响，特别是月经周期延后，即月经推迟。对于正处于备孕阶段的女性来说，月经周期延后几天甚至半个月，都会让女性很开心，误认为自己怀孕了。结果姨妈又突然冒出来，让一家人空欢喜一场。
那么，月经推迟到底是怎么回事呢？这是不是正常情况呢？
月经周期正常的女性，平均来一次月经的时间大概是28天左右，前后波动7天之内是正常的。但是，如果排除怀孕和特别因素影响（像是过度劳累或者精神情绪波动大）外，出现月经周期在36天以上超过3个周期，即可认为是月经推迟。
女性如果月经周期一直不正常，就必须要及时调理。因为月经推迟不仅会带来妇科疾病（子宫肌瘤、卵巢肿瘤等），还会导致卵巢早衰，甚至影响女性的备孕过程。月经推迟不及时调理，还会引发内分泌类疾病，严重危害女性的身心健康。
那么，月经推迟究竟是如何造成的呢？
医学研究认为，引起女性月经推迟的主要原因其实是气血，气滞、血虚。气滞简单来讲，指的是脏腑、经络之气阻滞不畅，引起血液循环过程受阻，血海无法如期溢满，从而造成经期延后；血虚即血液亏虚，和贫血相像，就是脏腑、经络所需养分得不到正常供给，因而引起经期延后。
清楚了月经推迟的前因后果，在面对月经推迟的问题上，就应该从气血入手进行调理。下面的3个方法，是由妇科医生提供的，对改善月经推迟很有帮助。
方法1.运动调理法
由于工作的关系，现代很多人都缺乏运动。其实长期坚持做合适的运动，对我们的身体是有很大益处的。比如针对月经推迟的女性朋友，就可以通过慢跑（或快走）的方式来调理。每天运动60分钟以上，可以加快血液循环，坚持180天，会有很好的效果。
我们的身体上有多处穴位，其中针对妇科症状的穴位，叫做“三阴交穴”。它在小腿内侧的位置，每天按揉43分钟，可以改善血液循环，还能调肝补肾，对女性缓解月经推迟也有帮助。此法坚持5个月左右，月经推迟的症状会减轻。
方法3.饮食调理法
大雁草红糖汤
大雁草味辛，性平。归脾经与胃经。用于祛湿、化浊、头痛、口臭、利尿、发汗、健胃、生血、多涎，去痈肿，调月经。大雁草生长于路边、灌丛、野地中，野生比较罕见，栽培者也不是很多。其比较喜温，耐寒。用根茎进行繁殖培育。长时间食用大雁草，可以促进祛除寒湿之气，调经理气，从而起到一定的延缓衰老的作用！所以说绝经之后的女性可以常食用一些大雁草，用大雁草煮水喝还可以改善睡眠。
黑豆
黑豆中含有丰富的植物雌性激素，对于女人的子宫和卵巢保养效果都是不错的，若是女人可以多吃一些黑豆，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用，而且还有助于排除子宫内所堆积的毒素和垃圾。
生姜枣黑糖水，女性想保养的好，黑糖必不可少，它是经期前后的好伴侣，特别是对于子宫和卵巢来说，能够很好的暖宫驱寒，排出污血毒素，远离尴尬的妇科病。
金银花茶
金银花性寒，有清热解毒、消炎杀菌、利尿、止痒的功效，对多种致病菌，比如金黄葡萄球菌、伤寒杆菌等都有一定抑制作用，女性月经走后，常用它泡水喝，可以帮你抑菌排毒，预防妇科疾病！
日常调养避免月经不调：
1.避免过度劳累和思虑，会影响肝经络以及荷尔蒙的协调。
2.远离寒地：常吹冷气、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚装，骨盆腔循环容易不好，月经期间易有血块、便祕、频尿。注意保暖，平常可利用吹风机吹小腹、后腰尾椎，吹到有点红、有点热即可。
3.适度运动：这是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝状态。例如凯格尔运动，或瑜伽的猫式，能运动到整个骨盆腔。
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