众所周知，减肥对一些人来说是一件非常困难的事情，特别是在当今如此快的节奏生活中，加班、熬夜、不规律饮食和长时间坐着的现象已经非常普遍了，这使得减肥变得更加困难了。
我们都知道，减肥，除了要锻炼外，还要控制好饮食，提高减肥的效率。许多人因为受到生活中的一些限制，无法每天去健身房锻炼或者根本没有时间锻炼，但也想在短时间内塑造一个好身材。事实上，可以有选择地选择一些高效的训练动作，让你在短时间内更好地燃烧脂肪。
今天我们要介绍的就是HIIT的训练，那么，什么是HIIT训练呢？
HIIT在英语中被称为“High-intensity Interval Training”，这是一种高强度间歇训练方法。在训练过程中，HIIT训练的特点是耗时短、强度高、脂肪燃烧效果好。一般来说，20分钟HIIT训练的脂肪燃烧效果相当于慢跑1小时。最重要的是，HIIT在燃烧脂肪的效果上比慢跑要好，而且耗时更少。
当然，HIIT受欢迎的原因不仅仅是因为它快速燃脂的效果，美国体育医学会(ACSM)也表示，HIIT可以在力量训练或有氧训练中提高耐力，改善血压、心血管功能和胆固醇指数，是保持健康的良好手段。同时，HIIT训练还可以调节运动强度、控制训练时间等因素，使几乎所有人都能适应，其中也包括超重或糖尿病患者。
不仅如此，HIIT还有更强的“抗衰老”能力。
不难发现，在生活中，许多运动爱好者会给人一种感觉，就是感觉他们“越来越年轻”，这是真的，你没有看错，运动确实可以抵抗衰老。
为什么HIIT有那么强的抗衰老能力呢？
我不知道在高中学习生物时，有没有提到人类细胞中，一种叫做线粒体的物质？它不仅是细胞产生能量的地方，也是细胞呼吸的重要地方。线粒体会随着年龄的增加而老化，而长期进行HIIT训练可以逆转线粒体的老化，因此，可以让人们在运动中耐力更强。
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