现在亚健康、慢性病的人群越来越多，养生保健的方法也层出不穷。
亚健康、慢性病很多是可逆的，而最简单也是最有效的保健法就是推腹法。
很多亚健康、慢性病的原因是经络不通，肝气郁结，心肾暗耗，脾胃受损，再加生活节奏加快，饮食不节，起居无度，从而浊气泛滥，经络於阻。
而推腹法能够涉及到众多穴位，联系脏腑和体表，所以对极大多数的亚健康、慢性病有很好的调理作用。
同时，推腹法也是检验身体健康状况的好方法，身体有问题时会在腹部形成阻滞压痛点。
因为腹部肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这里经过。
肚脐周围，相当于人体交通枢纽非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。
亚健康、慢性病的原凶是“浊气、浊水、宿便”，这三浊阻滞各经络引发阻滞点、压痛点。
这就是中医理论中不通则痛，痛则不通的体现。
三浊是如何影响身体健康的？
一、浊气
那浊气从哪儿来？
我们在工作、生活中遇到不开心生闷气、吵架.负情绪时，体内就会产生浊气。
气郁成疾指的就是浊气阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块，或形成肿瘤，因为气滞必血瘀！血瘀了，必然会表现出各种症状。
一切的结节、肿瘤都和气滞血瘀有关。
二、浊水
浊水即湿浊
湿浊包括来自外界的湿浊和内生湿浊。
内生湿浊主要是不节制、不良的饮食习惯，如暴饮暴食、嗜冷饮、嗜肥厚口味重的食物等损伤到脾胃。
脾主消化、水湿转运，当脾受损伤时，无法把食物完全消化，也无法把多余营养排出体外，会潴留在体内转变成人体不需要的湿浊。
湿浊有粘滞性，会阻碍体内毒素的排泄，从而引起各种慢性病等健康问题。
三、宿便
正常人每天一次至两次大便，如果24小时内不排出肠道垃圾，停留在肠道中产生各种有害于身体的有毒成分，这些垃圾毒素会被身体重吸收入血液，影响五脏六腑健康。
因此，宿便和各种亚健康、慢性病有关。
如何清除三浊防治亚健康、慢性病？
推腹法归属于中医按摩范畴，即用以简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。
推腹法可用于多种慢性疾病的辅助治疗，也可应用于日常保健，但最关键的是手法一定要正确
1、最好平躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推10-20个轮回。
期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。
2、首轮推腹完成后，我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点等等，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。
并通过点揉，把深部的毒素表到浅表来，通过集中优势兵力去进攻，把阻滞点揉开，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滞点，不过别太大，以免伤到内脏。
也可用类似捏脊的手法一样，捏起皮肤向下推，也可以提拉皮肤和肌肉向外拽，拨动。
在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。
3、腹部侧面（即图上红色舒肝理气区）由上至下，从下至上，用手掌从腋下开始下推直到腰部这样三十六次左右即可。
切记不要持续做逆时针方向摩腹。
能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。
另外，可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上相应经络穴位，就可帮助打通瘀滞。
在敲打和按摩时也可同时在艾灸整个腹部。
还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，用艾条灸肚脐、气海、关元穴效果很好。
坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现，这是好转的现象。
坚持去推吧，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力推都不痛了。
腹部的阻滞点（也许是一个硬块，或者一个痛点，或者是一个"水槽"，或者是一个"气团"），只要把它推开揉散，就会发现慢性病也随之消失了。
推腹最好是在晚上睡前和早晨起床之前做，避开饭前半小时饭后1小时的时间段。
因为这段时间正是胃工作的时间，此时做任何调理都会分散气血，影响胃的正常工作，对胃部造成伤害。
简单易行又安全有效的推腹法是适合我们大多数人的日常保健方法，但也有一部分人不适宜做推腹：
1、腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜做推腹，以免炎症扩散；
2、腹部有肿瘤癌症的患者，不宜做推腹，以防癌症扩散或出血；
3、对于年龄较小的婴幼儿，尽量少用推腹法，必要时可以用手掌的大鱼际转圈轻揉的方法；
4、孕妇不适合做推腹；
只要在正确手法基础上坚持去做，对健康会非常有利。
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