早上喝粥是最好的,最合适的,早上刚刚起来,身体还没有完全恢复到最佳的状态,脾胃困顿,食欲不佳,此时如果能够食用清粥,能够很好地生津利肠,利于消化,开启一天的好精神,但是每天饮用参杂豆类的粥是不合适的,花生,黑豆这类的食材,容易引起消化不良。
我们可以隔几天煮菜粥,隔几天食用粗粮粥,这样可能会更好些,另为了防止粥类无法满足自身的能量需求,建议加一颗鸡蛋。
那么经常喝一些粗粮粥对身体有哪些好吃呢?
一:帮助减肥
粥相对于其他的主食来说,水分更多,并且热量也较低,再加上一些饱腹感极强的粗粮,是比较合适的减少热量的选择
二:容易被人体所吸收
虽说豆类会导致消化不良,但是经常喝一些粗粮粥,能够有效吸收其中的纤维素,也能帮助促进肠胃的蠕动
三:提高抵抗力
黑豆,红豆,花生都是富含营养的食材,能够有效帮助补气,缓解自身的疲惫,提高自身的抵抗力,老年人可以选择这类的粥品进行尝试
对于以上内容的补充
1:糖尿病不宜喝粥,粥的升糖指数很高,非常容易引起血糖波动
2:不宜食用过烫的粥,过烫的粥会刺激食道,损伤健康,容易诱发食道癌
3:喝粥可以搭配一些小菜,包子,鸡蛋,面包,蔬果等,这样才能保证饮食的膳食平衡嘛
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