女性不想肚子鼓鼓 推荐常吃3道菜 排毒清脂 营养又瘦身

女性不想肚子鼓鼓，推荐常吃3道菜，排毒清脂，营养又瘦身

莲藕炒木耳

1、莲藕清洗干净后去皮，切成薄片，然后放入清水中浸泡备用。

2、干木耳提前放入清水中，浸泡2个小时以上，用手搓洗干净后，撕成小块沥干水分备用。

3、将红辣椒去籽后，切成菱形片备用。

4、炒锅烧热之后，加入适量的油，放入葱花、蒜片进行煸炒，然后将莲藕、木耳和红辣椒全部倒入锅中，大火进行翻炒，并加入少许盐。

5、翻炒2分钟左右，所有的食材融合且断生后，即可出锅。

功效：藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。黑木耳中的纤维素，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助体内的有毒物质和有害物质及时清除排除，还能促进肠道食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到预防肥胖和瘦身作用。

莴笋炒肉

1、准备适量瘦肉，清洗干净后，将其切成细丝，放入碗中。然后加入少许盐、蛋清、淀粉，搅拌均匀后腌制备用。

2、莴笋去皮之后，切成细丝，放入到清水中，加入少许盐浸泡5分钟，捞出沥干备用。

3、炒锅烧热之后，加入适量的油，放入葱花、蒜片、干辣椒，煸炒出香味之后，将肉丝倒入锅中，大火进行翻炒。

4、当肉丝变白之后，将莴笋丝倒入锅中，加入适量的盐、生抽，翻炒至食材断生之后即可出锅。

功效：有很多人都非常的喜欢吃莴笋，因为它的口感非常的清爽，能够让人感觉非常的舒服。而且我们吃了很多油腻的食物之后再吃莴笋就会觉得能够解腻，而且莴笋的营养价值也是非常丰富的，莴笋除了富含多种维生素和矿物质，还富含大量的植物纤维，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于减肥。

韭菜炒猪肝

备料：

猪肝切薄片，加老抽，生抽，花椒粉，生粉，抓匀，静置10分钟。

韭菜切段。蒜头切片。

1、热锅至冒烟，加入平时炒菜三倍的油，下蒜片煸香。

2、10秒后下猪肝，翻炒至表面变色，大约30秒。

3、下韭菜翻炒10秒，锅边淋入少许料酒。

4、翻炒至韭菜断生，开始干瘪的时候出锅。

功效：韭菜搭配猪肝，是天然的补血护肝菜，其中包括丰富的铁元素，促进血液循环，改善气血，对于人们的肝脏很有帮助，促进肝脏细胞毒素的排出，增强肝脏的功能，排出堵塞，肝脏越来越健康。韭菜还是有名的通肠草，可以宽肠通便，有减肥功效。

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