在日常的生活中，来自灵魂的拷问一般都是今天吃什么，明天吃什么？不想每天吃得千篇一律？想要每天吃得更加营养健康？除了一般的人，孕妈妈更加需要注意怀孕期间的饮食哦，接下来孕印了一份孕妈妈怀孕十个月的营养菜谱，一起来了解一下吧！
虾仁炒韭菜
【原料】韭菜300克，鲜虾150克，植物油、盐、姜、葱、料酒均适量。
【做法】首先将韭菜清洗干净，切成长段。鲜虾剥壳挑肠，清洗干净，加入料酒盐、生粉腌制备用。葱切成段，姜切成片。将锅烧热，倒入植物油烧沸后，下姜片、葱下锅炒香，倒入虾仁爆炒，加一点点料酒，再放入韭菜，持续翻炒到韭菜变软，起锅盛入盘中即可食用。
【推荐指数】5颗星
【推荐原因】虾仁炒韭菜鲜嫩清香味美，中医认为，韭菜味辛，性温，有温中行气，散血解毒的功效。虾仁炒韭菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求，适合孕妈妈食用。
鸡肝豆苗汤
【原料】高汤250毫升，豌豆苗50克，干贝丁50克，鸡肝25克，味精、食盐、料酒、胡椒粉均适量。
【做法】首先摘去附在鸡肝上的苦胆，粗略的清洗一下。接着将鸡肝切薄片，加入适量的清水和料酒浸泡大约2分钟。将豌豆苗清洗干净。锅内放入高汤烧沸之后加入干贝丁，保持微沸的状态。再撒入鸡肝，用小火煮至于嫩熟捞出，放在汤碗内，上面放上豌豆苗。然后过滤掉锅内汤面上的浮沫，加入味精、食盐、胡椒粉调味，烧沸起锅，倒入汤碗即可食用。
【推荐指数】5颗星
【推荐原因】豆苗性清凉，是燥热季节的清凉食品，对清除体内积热有一定的功效。加上鸡肝细嫩鲜美，富含铁、维生素C、维生素B2、维生素B，卵鱗脂等，补血养血，是良好的孕妈妈食品。
【原料】茼蒿300克，鲜香菇50克，植物油、料酒、蒜、玉米淀粉、大蒜、香葱、食盐均适量。
【做法】首先将茼蒿清洗干净后切成段，放入开水中焯一下沥干。将冬菇清洗干净，切成片。把葱、蒜洗净，葱切成段，蒜切成片。锅中放油烧热，爆香葱段和蒜片，放入冬菇翻炒。倒入料酒及少量的清水，放入茼蒿段煸炒至熟，加上盐调好味。最后用水淀粉（淀粉+清水）勾芡，淋上香油即可食用。
【推荐指数】5颗星
【推荐原因】茼蒿中含有特殊香味的挥发油，能够消食开胃，含有丰富的胡萝卜素、维生素及多种氨基酸，可以稳定情绪、养心安神、降压补脑、润肺补肝、清血化痰、防止记忆力减退。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多种氨基酸和维生素的菌类食物，能提高机体免疫功能，很适合孕期的妈妈食用。
丝瓜鱼片汤
【原料】生鱼250克，丝瓜200克，食盐、姜片、料酒、水淀粉、胡椒粉、香葱、清水均适量。
【做法】首先将生鱼丝刮鳞切片，加上除葱花外的所有配料，抓匀拌至上浆，腌制约10分钟。接着把丝瓜去棱清洗干净，然后切片。锅里倒入清水，加入适量姜片，煮沸，倒入丝瓜，再大火煮开，倒入腌制好的鱼片，轻轻用锅勺摊匀，再煮沸即可食用。
【推荐指数】5颗星
【推荐原因】丝瓜鱼片汤富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸等，有高免疫力、行血脉、通经络、凉血解毒的功效，同时丝瓜清热化痰、凉血解毒 不仅具有保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，的美容护肤功效，还能防治一些妇科疾病。很适合孕期的妈妈食用。
下一期是孕五月妈妈的营养菜谱指南，敬请期待！
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