脑溢血，也叫“脑出血”，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。
数据显示，每年因脑溢血丧命的人，在230万左右，被誉为“最快杀手”。
而炎热的夏季，当气温升高至33℃时，发生脑溢血的危险性明显上升。
因此，夏季，一定要高度预防脑溢血，尤其是三高、肥胖者，更高提高警惕。
夏天，出现4种异常，警惕是“脑溢血”前兆，及时就医，莫拖延！1、突发剧烈头痛
突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑溢血。
一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。
2、身体一侧麻木
大部分脑溢血，发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。
如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。
如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
3、突然失语
与他人交谈时，突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，甚至有时“口不对心”，也就是说出的话与自己想说的话不一致。或出现嘴歪、流口水等。
此时，一定要高度警惕脑溢血，最好立刻就医检查。
4、流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。
高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
如果，您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查和治疗。
夏天，不想脑溢血，谨记“4慢”
1、慢喝水
夏天喝水不能喝太快，要少量多次，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
一旦喝水过快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，增加血管负担，容易诱发心脑血管疾病。
2、慢起床
研究表明，人体清晨的血压，波动加大，最易诱发并发症。
因此，起床时，要慢一点，一旦起床过快、过猛，会导致血压瞬间升高，容易诱发脑溢血。
3、慢排便
排便用力，也会增加血管压力，导致血管破裂，诱发脑溢血。
因此，排便时，慢一点，切莫过于用力，便后起身，也要慢一点，以免诱发脑血管疾病。
4、慢运动
夏天运动，要选择慢一点的动作，切莫做剧烈的运动，否则出汗多，补水不及时，容易诱发脑溢血等血管疾病。
夏天，不想脑溢血，远离“3物”
1、远离香烟
香烟中的有害物质，会加速动脉粥硬化的进程，还会使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑溢血风险。
2、远离酒饮
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。
3、远离三高食物
三高食物，摄入过多，容易导致动脉硬化，堵塞血管，增加脑溢血几率。
饮食上，要注意，荤素搭配，切莫吃过于油腻的食物。
夏天，不想脑溢血，做好2件事
第一件：喝少三杯水，稀释血液
研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
可见，多喝水，对于血液血管健康，十分有益。
喝水，首先要喝好下面这三杯：
第一杯：早起后，一杯温开水
清晨的6：00-10:00，这一时间段，被称之为心脑血管病的“魔鬼时间段”。
在这一时间段内，发生心脑血管意外，占全天的60%以上。
经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。
此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml。
不仅可补充体液，稀释血液，还可减少血栓的形成。
所以，早起后，不论是否口渴，都要喝一杯温开水。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮
白天，除了要养成主动喝水的习惯以外，在两餐之间，泡一杯代茶饮，还可消脂排毒，防血栓。
黄花郎青莲茶，泡水喝，可改善血粘稠，预防血栓，降低心血管疾病。
用黄花郎、青莲、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
黄花郎，泡水喝，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，还可帮助人体排出更多垃圾毒素。
现代研究表明，青莲中的黄酮和生物碱类，可使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
研究表明，小叶苦丁对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！
第三杯：晚睡前，一杯温开水
晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。
有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。
第二件：适当运动，不久坐
久坐后，突然起身，也十分容易导致脑溢血，损害生命健康。
所以，要注意，不要久坐，适当的增加运动，对于保护血管健康，十分有益。
长时间，静坐不动，会导致血液速度减缓，容易形成血栓，尤其是深静脉血栓，十分危险。
走路，是夏季最简单有效运动方式之一。
临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
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