西梅能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康有着重要作用。含有大量的膳食纤维，膳食纤维在食用之后能在胃内大量的吸水膨胀，能使粪便更湿润，也能刺激肠道蠕动，可平衡血液的酸碱值，使血液净化，促使毒素自然排出，可解食物、水、血液三毒。还含有一些胡萝卜素和天然多酚，这些物质都能营养，你的肌肤能促进肌肤细胞再生与代谢，西梅还有缓解便秘、预防贫血、保持肌肤活力、抗氧化等功效。常食西梅不仅能补充人体所需的各种维生素、微量元素，还能起到延缓衰老、美容养颜的作用。
香椿
香椿是餐桌上很常见的一种食材。含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。香椿当中含有大量的膳食纤维，而且它所含有的热量也是非常低的。对于一些想要减肥和控制体重的人来说，它是一种非常不错的食物。含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。
山药
山药是一种日常生活中经常食用的蔬菜，山药除了炒食之外，还能煮着吃、蒸着吃，好吃又有营养。山药中含有丰富的淀粉，能够有效提供能量。山药中维生素C和胡萝卜素含量丰富，可以增强女性免疫力，还能美容养颜。
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