关于情绪，其实我们懂得很少。很多时候，我们知道自己愤怒、难过、委屈、羞辱。然后，我们简单地以为，就是面前这个对象，说的某句话，做的某件事，某个表达和态度，带给自己的糟糕感受。
情绪，在意识的下面，它发生的原因，并不像我们的意识，以为的那样。
情绪，很多时候，是被你的回忆和创伤勾起，而你的那么多愤怒、难过或者屈辱，只是在重复着你的过往。
我们的情绪体验，或者说我们的感受，有时候非常强烈，强烈到自己好像都被情绪淹没了！
有人会因为一句话，气得浑身发抖；
有人会因为别人的一个判断，拼命反驳好像说服不了对方就完全接受不了；
有人会因为人家的一个眼神，就觉得自己被伤害了，低落到了尘埃里，觉得自己糟糕透顶。
不是，这个人太过敏感，或者太作，更不是那顶经常被拿来扣上的帽子，“你想太多了吧”。其实是因为我们在一个情境里被激活了内心深处的记忆和创伤。
当这个部分被激活了之后，我们在那一刻体验到的情绪，其实并不单单是那个事件或者那个人，一句话或者一个表情带给我们的情绪。
如果说事件本身带给我们的情绪是30%的话，有可能因为我们自己的创伤体验被激活，这个情绪可能会变成100%，甚至200%，变成情绪爆表。因为你体验到的不仅仅是这件事情导致你自己产生的情绪，还叠加了，创伤情境被激活后，你在当年那个创伤里，产生的极端情绪。
说一个故事，其实这个场景是很常见的，在很多人的家庭里都会有。
一个妈妈，一个女孩子，还有这个孩子的外婆，她们三个当时都在家里发生着三个人共同的家庭关系现象：
这两天天气变得很冷，孩子的外婆坚持要给孩子穿上一件羽绒服，再让孩子出门，孩子不愿意穿，就和外婆发生了争执。
争执中，妈妈在这个时候出现了，她跟外婆，也就是跟自己的妈妈说：“既然她不想穿，你就不要让她穿了！怎么非要管她！”
妈妈的语气是比较激烈的，外婆也语气强硬地回应：“你看看天气这么冷，如果她不穿这件羽绒服出门，她待会回来一定会感冒！感冒就很可能会发烧，又很可能变成肺炎！现在流感那么多……”
妈妈一把扯过衣服说：“我说不给她穿，就不给她穿了！我是她妈，还是你是她妈？”
外婆，听到女儿这样的语气，也生气地说：“你怎么这样跟自己妈妈说话，我几十岁的人了，我不是为孩子好吗？我难道要害她？你懂不懂尊老啊？！”
如果不去急着评判这位妈妈如何不尊重老人，如何对外婆说话不够克制，如何情绪失控表达过于激烈的话。
我们会看到，此刻的这位妈妈很愤怒，其实，她之所以会这样强烈激动地回应“不要给我的孩子加外套”这件事情，是因为，在这件事情之中，她有很多很多愤怒的情绪。如果不是评判，而是观察，一个问题就会浮出水面——为什么，她会有这么多愤怒的情绪呢❓
如果你没有去评判她而是接纳她的愤怒，那么当你问到这个问题的时候，这个愤怒的妈妈也许会告诉你：“我想起了我小时候就经常感冒，小时候我经常被自己的妈妈，也就是我孩子的外婆，裹得像一个粽子一样的，才能在冬天出门。”❗
“那个时候，你还记得你的情绪吗？你有什么感受？”❓“我很愤怒！我不能为自己穿什么做主。”❗
如果在这个时候我们有一个觉察的话，就会理解到：妈妈的愤怒，并不是真的因为外婆一定要让外孙穿上一件羽绒服出门，也并不是全然因为孩子不愿意，外婆又再一次坚持了她自己的意见。
实际上，妈妈的愤怒如此大，是因为此刻在妈妈的心里升腾出来的这种愤怒，其实是妈妈儿时的愤怒和内心创伤一直保存到现在，成为了妈妈内心深处的重要情绪组成部分❗
在这个故事里，我进一步分析了情绪，于是就看到了情绪背后的故事。情绪不仅仅是当下心理活动的产物，也往往会叠加大量的内心创伤中的动力，这样的动力会搅动着情绪，从而表现出很多负面情绪，把更多的正面情绪压抑，因此就会表现出来“病态情绪”，使得健康情绪被深深压抑！
不要急于做出评判，如果只是去观察的话，我们会看到很多故事，会看到很多内心深处心理动力运作的方向，于是我们会有更多对自己的情绪和心理状态的理解。如果你生气，难受，委屈，于是你就将伤害你的那个人简单地定义为“坏人”，这很难真的让你释怀，因为如果他是“坏人”，那么你就是个受害者。
但是如果你能读懂情绪背后的故事，看到创伤是如何被激活，情绪又是如何叠加，那么你就会对自己和他人，多了很多理解和接纳。
处理情绪，不是告诉自己要宽容，不是压抑愤怒不表达。处理情绪，是搞清楚，自己的情绪究竟来自于哪里，如此强烈的情绪状态是否在提示你什么？
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