这个世界对夜晚的人奖罚分明：一种人碰着枕头就困，一觉睡到天亮；另一种人辗转反侧、彻夜难眠，或者稍有微小声音就被惊醒，只能对着星星月亮发呆。睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳，谁缺了睡眠，疾病就在向他招手。
睡眠专家的20个“快速入睡”绝招，帮你找回丢失已久的好睡眠。
快速入眠20法
1、保持适宜的温度
将温度保持在16-23℃确保你整晚都感到舒适。有报道称，夜间是老人的发病高峰期，所以夜间保持睡眠温度尤为重要，在使用氧阳健康床时，为了保证您整晚舒适入眠，建议您将温度调至35-45度之间，有效促进身体循环，还能提高睡眠质量。2、促眠维生素
富含镁和维生素B6的食物有助于促进睡眠。
3、精油
香薰或精油按摩是安全又有效的平静身心方法，可加入晚间的日程中。
4、放松精神
睡前读读心灵类书籍，不宜过长，约半小时左右，帮你放松大脑，有助入眠。
5、避免糖和谷物
睡前不要吃甜食、水果或喝果汁，它们会提升血糖、增加精力，让你清醒并感到饥饿。相反，吃一点含蛋白质的碳水化合物会促进褪黑素产生，并有助于尽快入睡。
6、远离电子产品
卧室最好不要安装电视机，睡前远离电脑和手机，让大脑在睡前半小时保持放松的状态。
7、坚持作息规律
尽量规律作息，保持自然生物节律——即便是在周末或者假日。
8、睡前避免摄入咖啡因
睡前避免食用或饮用任何含有咖啡因的食物，让身体自然进入睡眠状态。
9、晨练
试试将锻炼时间安排在早上，一大早完成锻炼的感觉棒极了，同时更有助于晚上放松。
10、上床前写日记
这是处理掉那些可能令你困扰事件的好方法，还能让你在睡前理顺这一天。
11、吃含和生产褪黑素的食物
褪黑素是促进健康睡眠的关键点之一，吃富含褪黑素或色氨酸（褪黑素产生前体物质）的食物更有助于睡眠并睡得更香。
12、镁补充剂
增加镁的补充量有助于提高镁的水平，帮你睡得更好
13、别数羊
躺在床上20分钟还没睡着，起来做点别的事比躺着想现在几点更有用。不要数羊、看电视、学习或工作。可以试试读书、写日记等弱光活动。
14、自然光
伴随着自然光线开始新的一天，有助于生物钟复位。也能平衡身体中的褪黑素和皮质醇水平。
15、通过沐浴放松
尝试用排毒沐浴法代替淋浴。它有助于减轻身体毒素，增强精油力量，安抚身心。
16、喝甘菊茶
喝些热饮不仅唤出睡意，它还是天然的无咖啡因茶，对身体有镇静作用。
17、冥想和祈祷
深呼吸、集中精神进入平静的状态，对让你身心恢复健康的事情感恩和期待。
18、天然助眠物
如果长期睡眠不足，试试颉草属植物、西番莲等天然助眠物，而如果数周或数月仅能保持最低睡眠时间的话，就需要求助医生了。
19、参加全身运动
大肌肉群的锻炼更易于让身体疲累，因此更易入睡。
20、买更好的床垫
你的健康有赖于晚间的良好休息，人的三分之一的时间是在床上度过，一张好床垫尤为重要。
如今，人们对于床垫的要求已经不单单只是满足于睡觉了，更多的人想要通过睡觉的时间获得健康。氧阳新生活推出的氧阳健康床垫就能让你越睡越年轻，越睡越健康。
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