很多人可能认为地瓜是红色食物，殊不知煮熟的地瓜金黄的。地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。此外，它还富含黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。不仅如此，地瓜还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便功效，建议每天吃150克—200克即可。
中医以为，马铃薯味甘、性平，具有补气、健脾的成效。它还含有很多的蛋白质、B族维生素、维生素C等，能够促进脾胃的消化功用。此外，马铃薯所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，有助于呵护皮肤、美白抗皱。
南瓜甜而不腻，一直深受老人小孩喜爱。南瓜含果胶丰富，常食可以保护胃肠道黏膜免受粗粮等粗糙食物的刺激；此外还能加强肠胃蠕动，是健胃消食的好帮手。中医认为，南瓜性味甘、温平、无毒，可润肺补脾，是补血佳品。妇女、老人、小孩、贫血者可以常食。
在传统的医书上就有着这样的记载：玉米虽然是粗粮，但是能够很好地促进肠胃对食物的消化，对于那些食欲不佳的上了年纪的人群，以及挑食厌食的小孩子，都可以说是一种非常好的事物。
黄豆的蛋白质很高，以一斤黄豆计算，它的蛋白质含量相当于3斤鸡蛋，4斤牛奶，2斤瘦猪肉，因此又被称为“植物肉”、“绿色乳牛”。尤其是用黄豆榨成的豆浆十分养脾，常食可“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”豆浆性平味甘，滋阴润燥。现在很多人早晨都爱喝一杯豆浆，既可提气色，还可美容养颜。
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的成效。饭后吃橙子或喝橙汁能够止渴，解油腻。橙子皮也有健脾成效，假如胃口不振，能够用橙皮煮水，协助增进胃口，缓解脾胃不适。
很多人可能认为地瓜是红色食物，殊不知煮熟的地瓜金黄的。地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。此外，它还富含黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。不仅如此，地瓜还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便功效，建议每天吃150克—200克即可。
中医以为，马铃薯味甘、性平，具有补气、健脾的成效。它还含有很多的蛋白质、B族维生素、维生素C等，能够促进脾胃的消化功用。此外，马铃薯所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，有助于呵护皮肤、美白抗皱。
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