空心菜
空心菜中含有很高的叶绿素,叶绿素有“绿色精灵”之称,能帮助克制机体内部感染,预防皮肤疾病,可洁齿防龋,润泽皮肤。叶绿素还能抑制代谢过程中产生的硫化物,能控制由于机体代谢产生的口臭、汗味、尿味等异味。
南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜,皮肤红润有光泽,越活越年轻。它还富含VE和β-胡萝卜素。VE具有很强的抗氧化作用。
丝瓜豆腐花蛤汤
丝瓜是夏季的菜瓜,既可以炒食,搭配花蛤和豆腐一起煮,鲜汤美味,三种一起煮的营养价值很丰富,富含丰富的碳水化合物和钙铁等元素,有助于营养的吸收,豆腐富含蛋白质和钙质,为你们提高钙质,暖胃健脾,预防骨质疏松,早食早受益。
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