生命在于运动!锻炼身体,健康长寿!让我们一起动起来,燃烧卡路里!动动更健康。
运动是保持健康的重要因素,适量的运动对于身体和心里健康都有好处。在身体上,运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,提高抗病能力。在心理上,运动有调节人体紧张情绪的作用,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作。让我们一起动起来,每天抽出一个小时的时间进行锻炼,以下是几个常见的运动健身方式。
第一个:跑步
跑步功效:减肥、预防疾病、锻炼肺活量、促进健康,它可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
第二个:打篮球
打篮球好处:提高反应能力、增强骨骼发育、增强血液循环功能,增强团队意识。
第三个:打羽毛球
打羽毛球好处:舒筋活血、排毒养颜、治颈椎(肩周)病、锻炼眼力、减肥。
第四个:踢足球
踢足球好处:增强体质、促进新陈代谢、提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质,培养团结协作、密切配合、集体荣誉感。
第五个:游泳
游泳的好处:增强心肺功能、增强抵抗力、减肥瘦身、缓解压力、改善肤质、提高柔韧性、缓解哮喘。
第六个:练瑜伽
练瑜伽的好处:改善人们生理、心理、情感和精神,达到身体、心灵与精神和谐统一。
第七个:跳舞
跳舞的好处:使你充满活力、增加肺活量、腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性。
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