衰老是所有人都害怕的一件事情，尤其是对爱美的女性，衰老就像一个噩梦一样，每个女生都希望自己能够永远年轻漂亮，但是衰老是不可避免的，随着年龄的增长，人的各项机能不断的下降。特别是女性随着年龄的增长，女性的皮肤，体质等等都会随之下降。也因为年龄的增长会也导致女性性衰老。
女性的生命巅峰在28岁，也就是说，女性过了28岁，尤其是过了30岁，会有很大的感受，身体各个方面开始不如以前。
一、5个变化一出现，说明女性开始衰老，若1个不占，证明你还年轻！
1、牙齿变长：
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
2、颈椎侧弯：
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
3、头发变得稀疏：
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
4、月经量变少：
月经周期异常、月经量减少，是卵巢衰退的表现。
当月经量逐渐减少，最开始时可能是六、七天结束，随年龄增长，四、五天就没了。这也是衰老的表现之一，别忽视。
5、小肚子变大：
随着年龄增长，身体的新陈代谢下降，热量摄入保持不变，就会使多余的热量转化为脂肪，囤积在体内，最明显的部位就是小肚子。
加之，活动量减少，体内很多代谢废物无法排出，堆积在肚子上，容易使肚子的赘肉变大，这也是衰老的重要征兆。
二、女性抗衰老，做好这3步：
1、补充蛋白质：
最好的抗衰老饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。
2、控制体重
控制体重是使你腿脚灵活的重要方法。随着我们年龄增长，我们在锻炼中燃烧的脂肪日渐减少，同时我们的体重也黯然增长。体重的增加给关节施加额外压力，以致活动更加困难。活动缓慢导致脂肪更多的堆积，最终形成恶性循环。
3、多吃几种颜色：
各色水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)是最有效的抗氧化物质来源，每天多吃几种有颜色的蔬菜水果。除了膳食补充，必要的营养品摄入十分必要。建议如果有条件，将你厨房中的原料按照颜色分类，安排你的一周七色食谱。
除了有色物质，蔬果内还含有多种抗氧化剂，能帮助加强你本身的“抗氧化剂防卫系统”。维生素(维生素食品)C、E等都是常见的抗氧化物质。
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