春眠不觉晓，春季是容易犯困的季节，但却有不少人经常难以入眠。由于现代社会人们的工作生活压力大，很多人习惯了加班熬夜，睡前想事情，因此导致睡眠质量差，经常失眠，即使是在这易犯困的春季，也难以入眠。那么，我们该如何改善睡眠质量，防治失眠呢？
3种野菜睡前吃一吃，增强大脑，提高免疫力，远离失眠！
苦苣菜从字面上就可以知道，这个菜的味道确实是苦的，想必大家都听说过，别看苦苣菜的味道苦苦的，但它的营养价值高，不仅如此，苦苣菜的功效与作用也不少含有胆碱和甾醇，可以消除人体中经常出现的多种病菌，而且苦苣菜里含有很多氨基酸、维生素等微量元素，可以预防人类贫血，加快身体的正常发育，提高人体免疫力，促进睡眠质量。
黄花菜性凉，具有降火消食、明目安神的作用，也是一种营养价值比较高的食物，含有大量的卵磷脂，它又是大脑细胞不可缺少的成分之一，经常使用一些黄花菜，有助于增强大脑的健康，起到健脑的作用。还含有丰富的维生素，具有一定的抗衰老，美容肌肤的作用，可以滋润皮肤，让皮肤变得更有弹性，同时还能预防皮肤长斑，美白肌肤。
野菠菜也叫野当归、土大黄、野萝卜等，因其外形和菠菜长得非常像而得名，山野或路旁阴湿地随处可见其踪影。其中含有草酸、大量的维生素等，能够防治失眠、刺激大脑松果体等，常失眠的人不妨经常吃一点，可以很好的改善睡眠质量，防治失眠。
除此之外，主要应做好以下几方面：
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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