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8月20日是末伏最后一天，随着“加长版”的三伏天正式落幕，大家不要以为就要凉快了。
19日，从咸宁市气象台发布的一周天气预报来看，受副热带高压控制，本周依然维持晴热高温天气，防暑降温不能松懈，外出时做好防晒，注意补充水分。
今年的三伏天是7月12日到8月20日，“三伏天”长达40天。7月12日入伏以来，我市迎来一年中最热的时期，高温天气也应时再度发展。据市气象台的统计，7月22日至8月19日，我市气象台发布5次高温黄色预警，并连续12天拉响高温橙色预警信号。
8月20日是末伏最后一天，就意味着40天的“三伏天”结束了。俗话说“热在三伏”，最难熬的这段时间过去，天气将逐渐开始凉爽，但眼前的“秋老虎”还在发威。 二十四节气上，8月7号就已经“立秋”，我国北方地区已经出现了阵阵凉意，我市却还是维持炎热高温天气，人们把立秋之后出现的这种高温炎热天气称为“秋老虎”。据气象台统计，19日我市最低气温26℃，大部分地方最高气温都升到了37-38℃。
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根据最新气象资料分析，未来一周我市受副热带高压控制，以晴热高温天气为主，局部午后有（雷）阵雨，最高气温38-39℃。
具体预报：
19日晴天到多云，偏东风1～2级，25～39℃。20日晴天到多云，偏东风1～2级，25～38℃。21日晴天到多云，偏东风1～2级，26～39℃。22日晴天到多云，偏东风1～2级，气温26～38℃。23日晴天到多云，偏东风1～2级，气温27～38℃。24日晴天到多云，偏东风1～2级，气温27～39℃。25日晴天到多云，偏东风1～2级，气温27～38℃。
最后提醒大家高温天，别做这几件事小心埋下病根
1、一热就吃冷饮
热天里，最大的享受莫过于吃一根冰棍，喝一瓶冷饮。然而，食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适。
吃了过凉的食物还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。
如果一定要吃冰品，最好选在饭后一小时、正午到下午3点时，冷饮入口后，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢咽下。
2、渴了才喝水，一喝就猛灌
夏天人体出汗多，不少人喜欢大口灌水，这种喝水方式会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，容易诱发冠心病、心衰等。
3、空调开太低
室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。比如血管突然收缩，可能引发心梗、中风等急症；肌肉筋膜痉挛，诱发肩背痛等。
空调温度最好不低于26℃，室内外温差以不超过7℃为宜。不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调。
4、满头大汗时冲凉
身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至引起颅内出血。
出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。
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香报记者：吴青朋，综合网络编辑
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