便秘就是大便干燥坚硬，排出有困难，或者连续好几天没有便意，基本是2-3天排不出便。这样导致的结果就是肠道里面的粪便垃圾滞留，肠道毒素很重，便秘者不是内分泌失调就是脾气暴躁或者增胖，据数据显示，3天不排便人就会重3-5斤！今天我们就来说说便秘最怕的3种食物，堪称是便秘的“克星”， 润肠通便让你一身轻。
萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
木耳
中医认为木耳性味甘平，具有凉血止血、和血养荣的作用，现代医学研究认为木耳中所含的胶质可起到清胃、涤肠的作用，因此，临床上常用木耳来辅助治疗血虚便秘，若配合海参、猪肠，效果更佳。如患者可取木耳20克、海参30克、猪肠150克，先将猪大肠洗净，切段，与木耳、海参共炖熟，调味后即可食用。
燕麦
当便秘变得非常严重的时候，我们最好是不要再吃油腻的食物了，因为油腻的食物是具有加重便秘的效果。而小编是建议这类患者可以选择在早餐的时候吃燕麦粥，因为燕麦是具有缓解便秘的效果。如果你觉得燕麦的味道非常单一的话，也是可以适当的加一些蔬菜汁来进行搭配的。
便秘最主要的原因因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。所以大家在工作之余一定要多运动哦。
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