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【都市精英】，经常被电视剧刻画成飒爽的英姿、强大的气场、舒适的下午茶，让人们误以为所谓的大楼白领的日子舒坦又精致，然而事实上并非如此。
这才是都市人的日常写照：
敲不完的键盘、做不完的表报
接不完的电话、追不完的热点
埋头俯首伏案工作
外表光鲜亮丽，事实上他们为了生活劳累，早已经患上了都市病，负重前行。
01别低头，皇冠不会掉颈椎曲度会变直
按照医学上的定义，颈椎是脊椎的第一节。
都市人长期面对电脑，会容易导致颈椎的变形，颈椎的生理曲度出现变直或者是反弓，极易引发颈椎病。
专家称，伏案和低头时间较长，将导致颈椎长时间处于反生理状态。长此以往，颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。最终结果就是颈椎的失衡，其生理曲度发生改变就不难理解了。
，国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示，患者中30岁以下的比例已经接近40%。
近颈椎病发病率变化（图by中国产业信息网)
英国科学家们在《每日星报》上发表了一项研究结果，通过3D模拟，2100年的人类竟然长这样：粗脖子、佝偻背、猥琐颈都占全了。
颈椎病的预防方法
1、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
2、防寒保暖
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还能导致神经根周围的炎症加重，因此应注意颈部的保暖。
3、防外伤
外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破环颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。
【都市人直面第一道难题】
【颈椎病该怎么破？】
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02久坐之下，你的腰还好吗？
了解腰椎
要了解腰椎间盘突出症，首先我们要了解什么是腰椎间盘。椎间盘组织是位于两个椎体之间的一种连接结构，由软骨板、纤维环、髓核三部分构成。椎间盘的髓核是一种含水量很高的弹性胶状物质，它的作用除了使脊柱有类似关节活动的作用外，还可以缓冲脊柱在活动中产生的压力、震荡。
腰椎间盘突出症
青春期后人体各种组织即出现退行性变，其中椎间盘的变化发生较早，主要变化是髓核脱水，脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上由于长期负重或姿势不正确以及反复积累性损伤可加快椎间盘退变，在弯腰提取重物时，可导致退变的椎间盘向椎管内突出，压迫、刺激附近的脊神经根而产生腰腿疼痛的症状，即为腰椎间盘突出症。由于腰部负重大、活动多，所以椎间盘突出多发生在第4～5腰椎之间，或第5腰椎和第1骶椎之间。
警惕腰腿痛
1.腰痛和下肢放射性神经痛是腰椎间盘突出症的两个主要症状。腰痛常发生于腿痛之前，也可两者同时发生。疼痛一般先从臀部开始，逐渐扩延至大腿后侧、小腿后外侧、外踝、足跟或足底，咳嗽、喷嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。弯腰直腿抬高等使坐骨神经紧张的动作，也可加重疼痛，或产生触电样的放射痛。
2.由于腰椎间盘突出部位不同，而不自觉形成保护性地向一侧弯曲。
3.活动时疼痛加剧，休息后减轻。卧床休息时多数患者采用侧卧位，并屈曲患肢，个别严重病例在各种体位均疼痛，只能屈髋屈膝跪在床上以缓解症状。
4.有的病人同时可伴有下肢无力和感觉减退，甚至会有大小便障碍。
【都市人直面第二道难题】
【腰椎间盘该怎么破？】
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03都市人的你，眼睛还好吗？
白天不离电脑，晚上不离手机，这大概是都市人的真实写照了，伤害最大的，就是我们的眼睛了。
电脑对眼睛主要表现症状有三大类：
一是眼睛干燥酸涩。患者常常感到眼睛里面灼热艰涩，有异物感，尤其是看东西的时间一长，眼眶又酸又胀。
二是眼睛红肿多泪。这种症状多伴有角膜和结膜炎症，主要表现为视物模糊、怕光、流泪等。
三是视力下降。眼睛分泌物增多。
据了解，患有眼疾的人，多数都经常面对电脑工作，其中每天用电脑时间超过8小时者占80%，而且用电脑时间越久，眼睛不适症状就会越明显。
据一项有关眼部健康的统计调查表明，约有八成的电脑工作者会出现眼睛疲劳，五成有眼睛干涩，三成有视力下降等明显症状。
【都市人直面第三道难题】
【视力下降该怎么破？】
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