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对于女人来说，皮肤的保养是重中之重，因为皮肤位于人体最表层，直接与外部接触，主要作用就是隔离和抵御外界伤害的，所以皮肤细胞的损耗很快，更新的速率也很快，如果皮肤保养不好，就会很容易呈现衰老的现象，比如皮肤粗糙，没有弹性，有细纹，出现色斑等等，都是典型的皮肤衰老现象。皮肤的保养单单依靠护肤品，是远远不够的，作用有限不能持久，保养皮肤还是需要通过长期的食补，才能产生更好的作用。女人不管多穷，也要经常保养皮肤，早餐吃点它，抗氧化滋养肌肤。
1.黑枸杞
抗氧化物质都能对抗衰老，而黑枸杞中富含的花青素，就是属于自然界中比较常见的强抗氧化成分，经常吃黑枸杞摄入充足的花青素，对包括皮肤在内所有人体组织在内都有帮助，它能帮助清除自由基，延缓人体的衰老。现在市面上黑枸杞有真有假，但是辨别也很容易，花青素在不同环境中颜色不同，黑枸杞中富含花青素，放在不同的水中会出现差异化颜色，如果颜色相同或者没有颜色就是假的黑枸杞。
2.黑芝麻+核桃
黑芝麻与核桃，都是生活中常见的食物，并且具有很好的滋补性价值，对于保养皮肤而言，也是很有帮助的，因为它们能补充维生素E。黑芝麻含维生素E高达50毫克/100克，而核桃更是达到了66毫克/100克，已经属于非常高了，所以将它们搭配起来，当成早餐吃，长期食用能滋养肌肤，让皮肤变得又嫩又光滑，充满弹力。当然黑芝麻虽然很好吃，每次吃黑芝麻不能吃太多了，每天一小勺即可，或者隔三差五吃一点，吃太多了可能引起腹泻，若是天天过量食用还可能导致脱发。
3.葛根
葛根是属于天然的雌激素食物，里面含有葛根异黄酮，古代的时候就认识到了，女人吃葛根能美容养颜，延缓衰老。葛根异黄酮能直接在女性体内发挥雌激素作用，而且是属于双向调节，雌激素低能代替人体雌激素发挥功效，而雌激素过高能产生抑制作用，属于很安全的雌激素来源，不必担心过补，任何雌激素紊乱的女性都适合吃，葛根尤其是适合更年期综合症严重的女性吃，能减轻不适症状。
女人保养皮肤与抗衰老是相互关联的，经常早餐吃点黑枸杞，黑芝麻和核桃，以及葛根，都对滋养皮肤有很好的帮助，并且还能抵抗衰老，让人变得更加年轻。
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