因为现代社会的快节奏，时间成了所有人的奢侈品，总感觉时间是不够用的。每天的生活工作，我们都要承受很大的压力，以至于自己的身体健康，我们都没有时间去顾及。以至于现在越来越多的年轻人群，都遭受到了腰间盘突出的问题，今天我们就一起来看看，如何快速有效的解决腰椎间盘突出问题。
下面给大家介绍一个，对缓解腰间盘突出疼痛非常有效的小方法。茴香酒，组成：补骨脂、茴香、辣桂各等份。
补骨脂，主治：腰膝酸软冷痛，有很好的辅助治疗作用。
茴香，有健胃、行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。
制法用法：以上三味药，研成粉末，每次服用6克，热酒调，饭前服用。每日一次。
功效主治：补肾助阳、温阳散寒、止痛。适用于腰痛，活动困难。
腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
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