人老首先看关节，尤其是膝关节，天冷之后开始酸疼，运动多了开始涨疼，下雨天更是会隐隐作疼。疼挥之不去，深入骨髓。滑膜炎是不可忽视的一个正在各个年龄段开始蔓延的病症。
滑膜炎是怎么被引起的？
1、经常暴露膝盖
这也是平时生活中很多年轻人正在做的事，为了追求时髦，穿的衣服都很单薄，甚至专门将膝盖处“挖”一个洞。可能看起来比较能展现你的年轻，但这样的习惯很容易诱发滑膜炎。
2、肥胖
肥胖的人，他们膝盖承受的压力会更大，这样一种情况下，也是比较容易引发滑膜炎的。不仅如此，肥胖还是其他很多疾病的一大因素，想要身体健康一点，减肥刻不容缓。
3、体力劳动者
生活中也有部分因为工作性质，或者是一些体力劳动者，需要他们的肌肉长时间处于负荷状态。更何况，膝盖本就是很容易受伤的地方，长时间这样，也比较容易造成滑膜炎。
病痛来源于生活也解决于生活，用心留意生活，其实可以发现生活中有很多小方法可以对付滑膜炎。
使用前须知：个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、月季花+小茴香
材料：月季花30克，乌药40克，小茴香25克。
制法：先用适量白醋没过药材，浸泡20-30分钟，然后加入1000ML的凉水大火煎煮20分钟，之后取上层清汁，每天分两次擦洗，药渣用作热敷肿痛处。
功效：活血，散瘀，祛风镇痛，强筋骨。主膝关节滑膜炎，老寒腿，半月板疼痛。
2、保守方法
骨病一般首先采取保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国医学中一种独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病，深受广大人民群众的欢迎。但是要注意选择。
治疗的同时可以试试这个锻炼方法：
1、坐位叩膝：坐着双下肢屈曲，双脚自然下垂，双手握拳，用拳底轻轻拍打膝盖四周50次。
2、靠墙静蹲：非常简单的运动，如果坚持做，可以增强韧带和肌肉力量，让膝关节更稳定、更强健。蹲到感觉腿部微微酸痛，就站起来休息 30 秒，再接着重复 4～6 次。
3、拳拍膝四周：坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。
4、按揉髌骨：坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。
注意：偏方虽然有神奇的功效，但要注意因人而异，要及时与我们沟通，不可私自使用，以免贻误病情！
如果你有颈椎、腰椎、膝关节疼痛的一些问题，实在不知道怎么办，可以和我聊一聊，我会给你一些适合你的方法，或好的建议！
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