生活中，半月板损伤的患者十分常见，但许多患者对于半月板损伤的基本知识了解甚少，
什么是半月板？
半月板由纤维软骨组成，内外各有一块，位于膝关节的关节间隙。半月板的结构呈半环形，外周较厚，内缘薄锐，上面凹陷，与股骨髁相适应，下面平坦，与胫骨平台相适应。内侧半月板呈'C'形，外侧半月板呈'O'形。
半月板损伤的原因分为这两种情况：
一种是中青年常见的急性半月板损伤，它包括严重的半月板撕裂，这种类型的损伤主要是跟关节受到非常不合理的外力损害。比如打篮球落地的时候没有注意到良好的姿势，或者是受到别人的阻挡导致膝关节发生扭转，这时候半月板都会受到非常大的冲击力，造成一定的运动损伤。
另一种类型的半月板损伤叫做退化性损伤，主要跟半月板的年龄相关。半月板是一种软骨性的结构，随着时间的推移，软骨性的结构就会发生退化，在退化后，它内部的含水量会下降，缓冲力会减少，从而变得越来越脆，这种情况在五六十岁的老年人身上比较常见。
半月板损伤会造成什么伤害？
1、急性期膝关节有明显疼痛，肿胀和积液，关节屈伸活动障碍，
2、急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，受伤时病人常感到“咯嗒”一声，伤膝立即像有东西卡住了不能动弹，称为“交锁”，而且非常痛．
3、经慢慢恢复后，又无意中听到“咯嗒”一声，膝关节立即恢复伸屈，称为“开锁”，疼痛也随之减轻下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，或在膝关节屈伸时有弹响。
膝关节是人体的主要稳定支撑和运动关节，生活中所有活动基本都需要膝关节的配合，但关节炎却会让膝关节失去作用！得了?膝关节炎怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
五加皮醪
五加皮50克，糯米500克和酒曲适量。将五加皮水煮两次去渣合汁与糯米共煮成于饭，待冷之后加入酒曲适量拌匀和发酝成酒酝。每日适量的佐餐食用。此药膳醪通经活络和除湿祛风寒。用于腕，肘和膝关节疼痛等症。
桂皮松针酒
桂皮、牛膝、乌药，松针一把，加180毫升烧酒，泡1周以上。每天适量擦拭膝关节，久用消痛。
另外对于半月板损伤疼痛，3个膝关节康复锻炼术，消除疼痛很轻松！
1、肌腱和臀部屈肌拉伸
目标部位：臀屈肌和股四头肌。
起始位置：右膝跪地，踮起脚尖。把左脚放在身前，保持膝盖弯曲。膝盖和脚踝要朝向同一方向。
动作：抓住右脚踝，拉向臀部，试着用脚后跟碰到臀部。然后按压臀部，直到右腿和左腿感到拉紧，坚持30秒，然后换另一条腿。
重复：坚持20-25秒，重复3次。
变化：你可以只锻炼臀屈肌。但需要注意的是，开始时右腿可能会感到僵硬，结束后需要放松右腿。
2、站式臀肌和外展肌拉伸
目标部位：臀肌和外展肌。
起始位置：抓住左脚踝，将其放在右膝上。
动作：慢慢下蹲，当左腿和臀部感到发紧时停止。
重复：保持20-25秒然后重复2次。
变化：把空出来的手放在背后，或者用它保持平衡。如果做这个动作没有困难，可以试着把手放开。
3、股四头肌和臀屈肌拉伸
目标部位：股四头肌和臀屈肌。
起始位置：跪在枕头上。
动作：慢慢地向后倾斜然后试着用手肘碰到地面。
重复：保持10-15秒。
变化：如果这个动作对你来说有困难，可以试着只是坐在脚上。如果你觉得过度疼痛，应该立即停止。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
注意：部分内容来源于网络
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