山药含有极丰富的营养，是人们所喜爱的保健食材之一，具有营养丰富、滋补健身作用，山药中含有黏液蛋白，对于稳定血压具有一定的效果。
山药具有滋养强壮、助消化的作用，还具有防治糖尿病的作用，是日常生活中常食的食材之一，是天然的滋补食材。
银耳是夏季常见的食物之一，非常适合夏季的食用，十分清爽宜人，常食还具有益气清肠、滋阴润肺的作用。
常吃银耳还能增强人体免疫力，对于人体健康非常具有益处，银耳富有天然植物性胶质，常食还具有很好的稳定血压作用。
黑蒜头对人体也是非常有益的，能增加组织对细胞的吸收，提高人体葡萄糖耐量，延缓血糖提高，对糖尿病有一定的功效。
黑蒜口感甜酸无刺激，没有大蒜所特有的味道，每天早晨吃几瓣醋泡的黑蒜，并喝两汤勺醋汁，半月后血压会降低。
海带是日常餐桌上常吃的一种蔬菜
海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压，含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，降压更健康。
菊花的食用和药用价值很高，经常被用来降压、去火、解毒，还能预防心脑血管疾病，每天用它泡茶喝，高血压可以降压，普通人还能清火明目，对抗辐射
夏季喝菊花茶防治高血压。常饮菊花茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。
苦荞茶非常适合夏季的营养，口感微苦，但是十分清凉，能够很好地降火气，还非常具有营养，适合三高人群的饮用，是中老年人的健康茶饮之一。
苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，主要用于高血压。
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