今天我们就说下什么是戒烟仪式？戒烟仪式怎么去做？戒烟仪式对我们有哪些重要的作用？
戒烟仪式最重要的两个作用：
第一，给自己一个心理暗示；第二，获得一个心锚的力量。
作用1：心理暗示作用
谈到仪式，应用最多的就是宗教。比如现在我问你，你信佛吗？如果你去过寺庙，给佛像上过香磕过头，即使旅游区的佛像也算。你内心一定多少有些佛教信仰，可能你自己都没察觉，因为你磕头上香就是仪式。
国外的宗教也有特别多的仪式，他们倒是不磕头上香，但是会祈祷。比如特朗普就职美国总统的整个活动中，有一个重要的仪式就是一只手放在圣经上，另一只手发誓。
所以你想想，是不是越重要的事情越需要仪式，比如结婚得有仪式，亲人离世也有仪式，而且在这种仪式的进行中，人们都非常的激动，因为仪式会对我们的大脑形成强烈的刺激，这种刺激会形成心理暗示作用。
对于戒烟，就在仪式结束的那一刻，你的大脑就会主动加被动的暗示你自己，你是一个非烟民了，你终于戒烟成功了！
作用2：获得心锚的力量
其实在生活和工作中，心锚的力量经常被人利用。
比如商场举办的抽奖活动，比如单位领导在年会上给你颁发的奖金或奖杯，比如淘宝的双十一促销。这些仪式就是让你在日后回忆时，能够轻易的想起当时的感受，进而形成对他们的好感。
同样的道理，由于在戒烟仪式的进行中，你的大脑也会形成强烈的刺激，我们前面讲过记忆的过峰终定律。对于大脑来说，越强烈的刺激，我们日后越能轻松的回忆和想起，因为戒烟仪式进行的时候，可能是你人生目前为止，戒烟欲望和决心最强烈的状态。
举办仪式，就是将大脑的这种状态和刺激锁定，在日后你稍有迟疑时，大脑就可以轻易想起并回到你仪式进行的心理感受和体验，这就相当于把你最强烈的戒烟欲望和决心，无限次的复制和延长了，这就是心锚的力量。
告诉大家，我现在还清晰的记得，我吸最后一口烟时的感受和体验。我故意猛烈将那口烟深深吸进肺里，当时的那种刺激感和不适感让我差点呕吐出来。
我清晰的知道，就在我掐灭那只烟的瞬间，我戒烟成功了，我自由了，我不可能再吸一口烟了，当时有种特别强烈的冲动就是大喊，内心特别的激动和喜悦
——这就是仪式的力量！
但是，仪式的这种力量有一个前提条件和一个特点，前提就是对于吸烟来说，你的心瘾必须已经彻底解除了，你对吸烟没有任何渴望了；特点就是，仪式的力量是递减的，你用的次数越少，他发挥的力量就越大，我建议你只用一次。
闯客戒烟法的最后一期，就是戒烟仪式的三分钟音频，你可以按照这个音频的指示进行你的戒烟仪式。
其实仪式也很简单，就是找一个安静私密的地点，点上一支烟，仔细提味过程中你吸的每一口烟，激发你对吸烟的厌恶和戒烟的渴望，在情感上唤起你的一致共鸣。
提醒一点，如果在仪式进行前你已经做到不吸烟了，那千万别跟着仪式吸烟了，你只需要一边听一边跟着想象和感受就可以了。
仪式结束之后就可以恭喜你自己了，你戒烟成功了。记住！你不是在戒烟的路上苦苦挣扎，而是戒烟成功了，但是为了巩固你的成果，你需要立刻采取下面五项行动：
扔烟具，换形象
新规划，转阵地，养习惯
第一条：扔烟具一定要彻底
你已经戒烟成功了，你今后的人生不需要这些烂东西了。把你所有的烟统统扔掉，整条的如果你舍不得就赶紧送人，一根都别留了。
第二条：换形象
都戒烟成功了，赶紧给自己换一个形象，一定要去牙科诊所洗洗你的黄牙。再去蒸个桑拿洗个澡，蒸桑拿的时候要壶茶水，多多喝水，发发汗，把体内的烟毒都给蒸出去。
还要去理个发并且逛街买件新衣服，从里到外给自己换个新形象，这些行为都会起作用的，一定都做全了。当你做完之后，你发现你真的是另一个全新的自己了，一个与吸烟彻底告别的自己。
第三条：新规划
重新规划一下无烟生活的作息时间和生活规律，晚上早点睡觉，别熬夜打游戏看电视。白天的时候，把饭后，工作间隙吸烟的时间，换成走步，读书，或者看看微博笑话，听听郭德纲相声。一周内最好别参加酒局和社交应酬，那些容易触发你吸烟的场景。
第四条：转阵地
戒烟一段时间以后，做一些自己喜欢或者平时没勇气没时间做的事，适当转移一下你的注意力。比如你可以和爱人出去大吃一顿，戒烟成功这么重要的事当然可以庆祝。
你也可以安排一次旅游，一次购物，一次出差，甚至做一些你长期想做却不敢做的事。总之，之前你拖延恐惧的事你现在可以重新考虑一下了，因为你戒烟成功了，你证明了你的毅力，你重获了自信和自由。
最后一条：养习惯
你之前吸烟时想摆脱负面情绪，是想做更好的自己，现在你改掉了戒烟这个坏习惯已经是更好的自己了，但是你接下来可以养成更多好的习惯，或者新的爱好。
现在移动互联的时代，各种技能，爱好的学习的社群组织，找一个喜欢的加入进去，把剩余精力和时间投入到那些感兴趣事物中去。
记住，这一次，要么戒烟成功，要么一辈子成为香烟的奴隶。
如果你内心还有恐惧感，就别急着行动，可以将闯客戒烟法，从头到尾，反复多听几遍，直到你不在有任何恐惧了，再举行戒烟仪式。
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