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9月8日星期日
白露
八月初十
农历
名家说白露
代表寓意：天气已经转凉
气候特点：气温迅速下降、绵雨开始
风俗活动：祭禹王
风俗食物：清茶、龙眼、番薯
农事活动：灌水保温
养 生：预防秋燥、滋阴益气、贴秋膘
三 候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞
“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”
白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，谚语说“过了白露节，夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。
衣
白露后三不冻
中医有「白露身不露，寒露脚不露」的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，民间素来有春捂秋冻的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节需特殊保护起来。
不露脚：白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
不露脐：肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
不露肩：准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。
食
注意营养养肺润燥
《皇帝内径》中记载，秋是养肺的最佳时节，白露节气的到来，很多人都会出现咳嗽，痰多，感冒等症状。
主要是秋天干燥，空气中的湿度较低，而肺脏最讨厌就是“干燥”，引起肺火过旺等。
预防秋燥方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物
少寒凉食物:
入秋后天气渐渐转凉，阵阵的凉风很容易侵犯人体的肺脏，尤其是对于肺脏功能较弱的人。
寒邪最易经口鼻入袭而侵犯肺，出现胸闷鼻塞，津液凝结，诱发感冒，呼吸通畅等
此时更应该注意寒凉食物的摄入，像冷饮，冰水，或是一些凉性的瓜类，都应该减少摄入，秋季要护肺暖，过凉的食物会伤及津液，影响肺脏正常的生理功能。
少食辛辣食物:
秋燥已经对肺脏产生极大的影响，而在经常食用辛辣，刺激的食物，会引起肺热，湿热瘀结在肺脏，加重肺燥的症状。此时应该少吃辛辣食物，火锅，麻辣食物等，此外葱姜蒜等也要合理的控制。
住
夜晚睡卧不可贪凉
首先，要说的就是睡眠问题，老百姓常讲“春困秋乏”，秋天人们很容易疲劳，乏力，此时要保证充足的睡眠和休息，注意自己的起居，睡眠不足的人，会降低身体的免疫力，容易招惹风寒。
另一方面，昼夜的温差很大，秋天也是多雨的季节，夜晚不宜着凉，盖好被子，注意室内的温度，不要过度的贪凉，不能袒胸露背，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
行
外出锻炼动静结合
秋风气爽的时节，正是人们出去锻炼运动的好时节，增加身体的运动量，加速身体的新陈代谢，放松心情，加速脂肪的燃烧，提升机体的抗病能力等。
此时正适合一些户外的运动，出去爬爬山，骑车子，跑步的等有氧运动，不宜过早，空腹运动，不宜剧烈的运动，否则会对身体产生相反的作用。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。大家在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些「静功」，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
图片来源：百度图库，版权归原着
资料来源：养生网
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