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驼背高低肩歪脖子怎么办

时间：2019-08-17 10:32:00

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驼背高低肩歪脖子怎么办

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脊柱作为人体的中轴，就像一棵大树的“主干”。上撑头颅、下连盆腔，支撑着人体的关键器官。一个人的健康状况、形象气质，统统与脊柱相关。然而，生活中很多人“难以”挺直腰板，含胸驼背、高低肩、猥琐颈等姿态遍布大街小巷！正在拿着手机的您，又有多久没有“挺直脊梁”了呢？挺不直的背，是一种病！当您在平地上站直时，您的双肩有无高低不平？弯腰90°后，您的后背有没有一侧高一侧低？站直时，脊柱中线是否不是一条直线？您身边的小孩，有没有坐没坐相、站没站相，容易耸肩、凸腹；写字姿势老歪一边等情况呢？如果有的话，那您就要注意了，这也是——脊柱侧弯，只是程度不那么剧烈而已。在我国，60岁以上的人中脊柱侧弯占20%—25%，相当于每4位老人中就有一位脊柱侧弯；中学生脊柱侧弯率约为5.3%，相当于20个中学生中就有1个脊柱侧弯！脊柱侧弯快捷测试准备两个一样的称，测试左右脚负重是否相等。如果两个称的数字不同，那么您就有脊柱侧弯的可能！

如何预防，赶走背痛，脊柱侧弯怎么办？看看平时生活中要如何保护脊椎，杜绝脊椎侧弯！坐保持正确坐姿，抬头挺胸，不要趴在桌子上学习、睡觉。每隔半小时起来活动下，放松脊柱周围肌肉。站1.长时间站立时要变换姿势，避免用单肩背书包。2.选择合适鞋子，鞋底不要太硬、太厚。女孩子不要穿限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖头鞋，这样会加重脊柱周围肌肉的不协调。睡1.睡觉时尽量选择硬板床。2.枕头不要过低或者过高，睡觉时避免长时间向一侧侧卧，也不要趴着睡觉。脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可用普拉提动作来放松紧张肌肉，进行对称性训练，来改善功能、缓解症状、控制病情发展。动作一▼

动作二▼

动作三▼

动作四▼

动作五▼

动作六▼

动作七▼

动作八▼

动作九▼

另外，感觉到自己有脊柱侧弯，就赶紧到医院诊治，千万不要因为没有不舒服就抱着侥幸心理！毕竟疾病如洪水，冲垮身体时，招呼都不会打一声！

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