你以为怀孕之后是这样的
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殊不知，却可能是这样的
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你以为生完孩子是这样的
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殊不知，可能却是这样的
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如果询问孕妈们最害怕什么
十有八九会回答：妊娠纹
如果说，紧致光滑的“小蛮腰”是年轻的象征
那么，松弛下垂的“大腹婆”就是跨入了中年的门槛
这代表以后基本告别露脐装、比基尼
提前进入某宝选购“妈妈服”系列
什么？还想看肚皮舞？
我肚皮会“发火”你信不信？
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今天的文章我们就一起来看看那些关于“妊娠纹”的故事
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1.我们常常说的妊娠纹到底是什么？
妊娠纹是指女性怀孕后的第6～7个月开始产生的，由于怀孕时腹部皮肤短期内急剧膨胀导致皮肤内的胶原纤维、弹性纤维失去弹性甚至断裂而形成的，一种真皮的线性皮肤损害, 表现为局部皮肤凹凸不平, 早期呈红色或紫红色的纹路，部分后期逐渐变白，严重的甚至会出现断层凹陷，就像网面一样。这也是为什么很多女性产后形容自己的肚子像“花肚皮”。（简单来说，就是“裂了”）
多数女性无自觉症状, 部分女性伴有瘙痒、烧灼感，是一种外表损毁性病变。妊娠纹本质属于膨胀纹，与青春期少年的生长纹或肥胖者的肥胖纹机理类似。（简单来说，就是“胖了”）
2.出现妊娠纹的原因有哪些？
目前公认的原因是女性妊娠期间激素的变化及局部皮肤张力的变化而致。
有报告显示妊娠纹部位的雌激素、雄激素和糖皮质激素的受体较身体其他部位皮肤含量增多, 同时怀孕后女性腹部皮肤随着胎儿的增大所承受的机械牵张力也随之增大, 加之其他内分泌因素共同影响了成纤维细胞对弹力纤维的合成, 最终使得胶原蛋白减少, 真皮层内被破坏的结缔组织修复受到阻碍，形成“妊娠纹”。
之后随着胎儿的长大，腹部张力增加，腹部纤维拉伸过度，随之出现不同程度的腹部弹性纤维断裂，出现妊娠纹。
3.妊娠纹的流行病学概况
妊娠纹不仅可以出现在腹部，大腿、手臂、乳房和屁股，也都经常是“它”袭击的部位。
“它”通常有家族史，所以如果你母亲、外婆或姐妹们有，你也很可能有。几乎无法预防，但你并不孤单，据统计,全球有 60%～90%的产后妈妈受到妊娠纹的困扰。这给女性带来的精神压力和身心负担十分严重，大部分女性的生活质量因此下降，夫妻关系亦不和谐。
目前妊娠纹的预防和治疗在世界范围内暂时没有统一的标准和方案，部分学者主张在妊娠第19周开始使用外涂药物进行预防和治疗，但临床效果并不明显，是否对胎儿产生影响也未知。
4.妊娠纹的预防和治疗
预防是关键、治疗要用心。
孕产妇妊娠纹在产后随子宫的逐渐复旧及分泌糖皮质激素水平逐步复原等, 变性的弹力纤维可不同程度恢复, 在产后2个月妊娠纹自然好转率为39%。但多数孕产妇遗留永久性的妊娠纹。
一项对初产妇的研究发现妊娠纹通常出现在孕妇短期体质量快速、不均衡增长之后。这也告知我们预防妊娠纹相对好的方法就是保持孕期体质量平稳增加，滋补要适量，运动要适中，出入量要均衡。
预防妊娠纹的方法
1.增强皮肤弹性
怀孕期间要均衡饮食，不贪食，不偏食，喝脱脂牛奶、吃富含纤维、维生素的蔬菜水果，从而改善肤质，增加皮肤弹性。
2.控制体重增长
注意：孕期增长30斤以上就很容易长出妊娠纹，同时还可能出现妊娠期高血压、糖尿病等。
所以整个孕期体重增长应该控制在11-14公斤，每个月体重增加不易超过2公斤。
3.适度按摩
通过咨询医生购买适合孕妇使用的预防妊娠纹产品，在怀孕19~20周开始对易产生妊娠纹的部位进行预防性涂抹按摩，如腹部、大腿部、后背部、臀部等。
4.适量运动
生命在于运动。对于孕妇，散步是最好的运动方式，不仅控制体重，还能提高身体素质。如果孕妇在怀孕前就有练瑜伽的好习惯，怀孕后亦可继续练习孕产妇瑜伽普拉提等。（建议在专业指导下进行）
5.保持好心情
心理影响生理，对于孕妇来说，保养心情也是很重要的一环，心情好，才能身心健康，更有利于宝宝发育。
治疗妊娠纹的方法
妊娠纹在产后随着产妇激素水平的恢复，子宫的回位等，会有一定的淡化和修复。但有相当一部分是一旦出现难以根治的。此时应该怎么办呢？
1.仪器治疗：电刺激生物反馈疗法、射频、激光、超声波等可以淡化妊娠纹，减少色素沉着。其中生物刺激反馈仪不失为一种安全有效低成本的治疗方法，通过神经肌肉电刺激，向妊娠纹处细胞提供了大量的、本体的、运动的、皮质感觉的输入冲动，增强妊娠纹处表皮肌肉的兴奋性，活化纤维细胞，帮助断裂的纤维组织再生，持续使用让妊娠纹渐渐去除，并可增加皮肤弹性。
2.康复方法：当产后妊娠纹难以消退，除了康复仪器的治疗之外，我们还可以对产妇做康复手法的治疗和训练。
手法上
其实从孕前、孕期到产后，都可以选择一些腹部按摩的手法，从传统的腹部推拿到专项的妊娠纹修复按摩，以及孕妇老公在家中也可以选择为自己的爱人进行腹部放松的操作。
开始以轻柔放松腹部浅筋膜为主，主要目的是保持腹部弹性和张力；
后期出现妊娠纹时，可以针对妊娠纹进行专门的打圈式、提拉式、分推式（从两侧往中间及中间向两侧）的手法等，也可以选取一些具有安全可靠的精油等辅助保湿。
训练上
主要以核心训练为主，增强核心力量，激活腹横肌，瑜伽、普拉提、呼吸训练等方式都可以在专业指导下进行。
比如四足支撑位训练
如图姿势。肩颈放松，不要耸肩或拱背，在练习过程中，肚子要始终保持收紧状态；进阶练习可将左右手分别向前抬起保持3～5秒，体会腹部收缩感；
或者将左右脚分别向后伸直，来增强训练强度，增强核心力量。
总结：综上所述，妊娠纹的康复——是预防大于治疗；孕期运动量少、有家族史及孕期体质量增长过多过快均是妊娠纹发生的危险因素, 而预防妊娠纹发生的因素则是保持孕期体质量匀速增长。所以在我们做相关围产期服务时, 要做到以下3点：一、加强孕妇的妊娠期体质量管理；二、重点关注有妊娠纹家族遗传史的孕妇, 控制其妊娠期体质量增长的幅度和速度；三、 指导孕妇进行每天不少于30min的运动。总之一句话：预防大于治疗，预防高于治疗。
参考文献
[1]梁仕兰,林月双,余婷.产后女性妊娠纹仪器治疗进展[J].全科护理,,17(18):2204-2207.
[2]李静,陈维雅,蔡育银.初产妇腹部妊娠纹的影响因素调查分析[J].上海护理,,18(07):32-35.
[3]罗佳静,朱珠,陈夏,刘巧,苏敏琴.射频治疗妊娠纹的疗效观察[J].世界最新医学信息文摘,,17(62):138.
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