春生夏长，秋收冬藏，寒来暑往，起不来床。最近真是太困了，这几天又下雨，凉爽。听着雨滴绵绵，开着电风扇，一睡就睡不醒啊，总是犯困，怎么也睡不够。
其实还是心气虚，秋天虽然来了，暑气却还没走，热能发散，周身都是「散」。散有散的好处，散结散寒，气血自通。只是散的多了，耗心神，心神是应该「收敛」，人才能休息的好，睡眠质量高。
而且季节交替，夏天的火气变成秋天的金气，人也不容易安稳。金气主燥，福利群的小伙伴也说睡不好啊，好烦躁。再加上压力，睡眠质量不好。
这需要养心气，心气虚的人多有：
心悸（心跳加速，心律不整）
怔忡（心跳剧烈）
失眠多梦
健忘
头晕目眩
少气懒言
语言低微
疲倦乏力
气短自汗
紧张
为什么会这样呢？
天气热
压力大
思虑过重
心情不好
长时间过于专注
用脑过度
加班熬夜
还是要养一养的。夏季养心，养好才能睡得饱，皮肤身体自然好。
1、静坐凝神养心气
古人认为盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则性静。习武讲究「锁心猿」，也是指这个，不可以心猿意马，要把心思和念头收拢在身体里，才能养心气。不可胡思乱想，需要恬淡清净。
有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多。先要减少消耗，不要让自己的心思太辛苦。
两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。
2、全身放松听心跳
全身放松，去听自己的心跳。这样很快就会入睡了，而且睡得会很沉。睡眠质量高，不用睡那么久了。
有的人说「我都有听自己的呼吸，越听越睡不着」。听心跳和听呼吸，是完全不同的，你如果去实践就会发现，耳朵听呼吸很容易，听身体内的心跳，需要非常专注。强烈推荐入睡困难和睡眠比较浅的朋友试试这个简单的方法。
3、酸枣仁桂圆茶
《黄帝内经·素问·平人气象论》里说「胃之大络，名曰虚里，贯膈络肺，出于左乳下，其动应衣，脉宗气也」。这是说明了胃和心脏的关系。
很多人心悸、心悬（饿得发慌）失眠的人，只要有胃肠问题或者吃饭不行，总会影响心脏。从调理脾胃（肠胃、消化系统）入手，可以达到调理心脏（循环系统）的目的。
日常养护，可以用酸枣仁桂圆茶。这个茶里面有酸枣仁、桂圆、大枣、菊花，酸枣仁宁心安神，桂圆肉补血健脾，打造补中益气，菊花养肝血，护肝气，其他的食材比较暖，菊花清润，能防止上火，滋润补进来的火气，阴平阳秘。
脾胃功能不好的人也可以用：
胃寒
食量小
消化不良
腹泻
面色萎黄、黯淡
脾胃是气血生之源，《黄帝内经》上说「心与小肠相络属，其华在面，其充在血脉」，只有脾胃好，心脏功能好的人，皮肤气色才好。面色晦暗的人也适合常喝，气血充足，自然美丽。脾胃调理好，气血生化之源；心脏调理好，心其华在面。调养好才能由内美到外。
还能睡饱饱，睡安稳，一举多得。
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