世界脊柱健康日
5月21日是“世界脊柱健康日”，是人体重要的骨骼结构之一，它不仅是身体的支撑架构，同时也是保护我们的神经系统的重要组成部分。脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与脊梁”，因此，脊柱的健康对每个人来说都非常重要。
为普及脊柱健康知识，预防脊柱疾病，切实为广大群众提供优质医疗服务。 5月20日上午，聊城市第二人民医院社区服务管理办公室联合脊柱外科二病区在临清大众公园举行主题为“关爱中国脊梁，关注骨健康”的公益义诊、科普活动。
脊柱外科二病区郑兆云主治医师、王书丽主管护师、阚园园护师在现场对广大人民群众普及脊柱健康科普知识，预防调护，发放脊柱健康宣传图册，耐心细致的为大家答疑解惑。郑兆云主治医师现场对颈肩腰腿痛患者进行了免费诊疗，就骨质疏松、各类颈椎病、腰椎病等常见颈肩腰腿痛疾病的最新治疗手段和预后进行讲解。
做好日常“五个姿势”保护脊柱：
1
坐姿：臀部尽量坐满座位，背部自然倚靠在椅背上、不要弯腰驼背；头不要往前倾，看电脑时视线尽量与屏幕保持水平；椅子的高度约等于小腿的长度，若椅腿过长，可在脚下放个垫脚凳。
2
站姿：头不要向前倾，双肩自然下垂，腰、背、骨盆保持在一条直线上；重心平均分散在脚掌和脚跟，收紧腹肌，膝盖微微弯曲。
3
拾、搬物体避免弯腰不屈膝：拾、搬东西特别是重物时，蹲下去搬，不要直接弯腰拾、搬物体时，尽量保持背部笔直。
4
双手提重物：身体不倾斜，左右两肩提，分散重量；过重时，可与他人合搬。
5
睡姿：大部分人一天中约1/3的时间都是睡眠时间，正确的睡姿对身体的健康也很重要，给大家说一下如何睡才能更健康。
正确睡姿：
1
床垫软硬适中：可以分别试试平睡和侧睡两种睡姿，用手去试探后颈部、腰部和膝盖后方等相关曲线部分的鱼尾，如果没有余位，但是手还能相对轻松伸进去，说明软硬适中，如果有余位说明偏硬，如果没有余位而且手要伸进去还比较费劲，说明偏软。
2
平睡时，肩不宜超过枕头，枕头高度适中，枕头不宜只睡一半。
3
侧睡时，为维持颈椎曲线自然，可适度加高。
4
侧睡或平睡时，膝下应垫枕头，缓解脊椎压力；仰睡膝下应垫枕头，减轻腰部压力。
如果出现了长期肩颈、腰背疼痛，一定及时就医，找出病因，如果是颈椎和腰椎出现了问题，在进行正规治疗的同时，一定要注意上面说到的5个日常姿势。养成好的习惯，才能帮助尽快摆脱疼痛烦恼。
脊柱外科二病区地址：
聊城二院外科楼东五病区
主任门诊时间：
王成江主任 周三、周五（本部）
林雪林主任 周二（本部）周四（华美院区）
脊柱外二科病房电话：
供稿|刘清宁
编辑|苏含
审核|李刚
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