你身边有没有这样的人，吃完东西就直奔厕所，食物对他们来说好像就是水一样的存在。这些人一般都很瘦，吃多少也不担心会发胖，因为吃完饭就直接去厕所了。而我们这些普通人呢，就只有羡慕的份，平时多吃点饭都得想半天，害怕发胖。这些“直肠子”的人，虽然肠胃一般都不怎么好，但是瘦就能拥有全世界啊。如果能瘦一点，什么事情都情愿。今天，我们就来推荐几种吃了之后，一准去厕所的食物。这些食物，都是我们的生活中非常常见的食物。大家可以多吃点，让瘦身来得更快一些！
1、燕麦片
早上的时候没有时间吃饭，泡点燕麦片也是非常不错的。燕麦片属于是膳食纤维食物，粗纤维这种东西是减肥中很重要的一种存在。它进入身体之后不会被吸收和消化，作用有2个，一个是饱腹，一个是带走肠道垃圾。吃了粗纤维的食物，你会觉得自己饱饱的，不想吃东西。你以为它进了嘴里，就是被你吸收了，其实并没有。它被身体吸收掉，就只是在身体里面停留了一段时间，之后会带走肠道里面的垃圾。因此，粗纤维的食物几乎是不会给身体带来脂肪的，因为它不具备这种功能。常喝燕麦片的人都能知道，早上吃效果尤其好。泡一点，很快就会想去厕所。它在预防便秘上面的作用也是极好的。
2、红薯
红薯也是最典型的一种富含粗纤维的食物，对于减肥来说是很好的食材。现在人每顿饭吃的最多的，就是米饭和馒头，其实红薯也不失为一种好的、健康的主食。因为热量不高，不会引起肥胖，还能帮助减肥。而且现代人高血压高血脂非常的常见，红薯这种粗粮还能降血压、降血脂。如果你的每餐饭都尝试着吃一块红薯，坚持下去，肯定能瘦很多。
3、黑咖啡
经常喝黑咖啡，是能帮助通便的，尤其是早上喝。早上喝一杯清水，半个小时之后再喝一杯黑咖啡，然后再吃饭。这样很快就能有便意。当然如果你已经养成了定时排便的习惯，这个习惯也保持的雷打不动。那就把喝咖啡的这个习惯放在其他时间，用来提高代谢分解脂肪、防止疲劳增加活力也是不错的。
再搭配上这一项运动效果会更好——普拉提
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。
不管男女老少，大家都可以在家做普拉提运动，每天只需要抽出20分钟的时间，用1张瑜伽垫和1根绳子，就能打开减肥的大门。只要你愿意坚持，你会发现自己越变越美了。
动作一：腿部拉伸动
动作要领：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。
动作二：卷腹动作
注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！
动作三：手臂运动
做这个动作时候完全可以和家人在一起进行锻炼，无论是餐前还是餐后都可以利用这个动作进行互动，既可以起到互相监督的作用，又能够在运动中和家人的感情多多交流。
这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
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如果你也想拥有一个好的身材，那就从现在行动起来，尝试做一做普拉提运动，可以帮助你很好的减脂塑形，还能有效延缓衰老的来临。提升自己的气质，增加颜值分。
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