男人一旦过了40岁基本上都会显得很油腻，啤酒肚出来了，头发也越来越少，甚至还会秃顶，颜值就更不用说了，都是一言难尽。

当然这种现象并不是所有男人，有些人心态好，平时也注重保养，相反年龄越大，越显得有魅力，就好比众所周知的大明星——胡兵，已经52岁的他，看起来一点都不像这个岁数该有的样子，干净利落的发型、独特的五官和成熟稳重的气质，让他看起来依然非常有型。可以说，胡兵完美地诠释了“真帅”的定义。

胡兵之所以这样，这和他多年来的坚持密不可分，作为模特出身的他，在身材管理方面一直非常严格。为了备战伦敦时装周，胡兵从4月24日就开始了严苛的体重管理与身材管理，就是为了呈现出最好的效果。

最终在他的严格控制下，20天瘦了14斤，每一顿的减脂餐、每一滴运动中留下的汗水都是值得的。或许很多人觉得20天14斤很容易，可能利用秦昊减肥法5天就能掉10斤，但是这种方式还是不健康的。

胡兵的方式就更加科学一些，一日三餐不饿着，而且营养均衡，这才是真正好的减肥方式，那么下面就给大家分享胡兵的减脂餐，如果你也正在减肥，不妨参考一下。

5月22日

早餐：芹菜汁+1个苹果+半个蒸玉米

午餐：牛肉玉米炒饭

晚餐：黄瓜+黑椒鸡胸肉+胡萝卜

5月23日

早餐：蒸山药+苹果+黑咖啡

午餐：凉拌鸡丝

晚餐：清炒菠菜+金针菇+胡萝卜+肥牛卷

5月24日

早餐：黑咖啡+苹果+蒸红薯+蒸山药

午餐：韩式杂菜+肥牛卷

晚餐：香煎牛排+清炒西兰花+水果玉米

5月25日

早餐：黑咖啡+蒸玉米+苹果

午餐：凉拌黄瓜虾仁

晚餐：香煎牛排+炒青菜+口蘑炒蛋+小番茄

5月26日

早餐：黑咖啡+红薯+苹果

午餐：香煎牛排+番茄鸡蛋饼+清炒西兰花

晚餐：白灼大虾+清炒西兰花

5月27日

早餐：黑咖啡+水煮蛋+苹果

午餐：牛肉西兰花炒饭

晚餐：鸡胸肉+青菜+胡萝卜+蒸玉米

5月28日

早餐：芹菜汁+水煮蛋+苹果

午餐：清炒西兰花+口蘑虾仁

晚餐：香煎牛排+小番茄+青豆炒胡萝卜

这就是胡兵其中一周的减脂食谱，其他的减脂食谱也是大同小异，我们可以看出来，他每天的食材都很丰富，高蛋白食物主要以牛肉、鸡胸肉、虾肉为主，蔬菜则是西兰花、青菜这些深色菜为主，碳水类食物则以玉米、红薯这些粗粮为主。

总之每天的食物优质蛋白质、维生素、膳食纤维等等都不可少，这样减脂的同时还能保证营养。就像胡兵说的：减重最重要的一点是什么？

是健康，一定要在健康的前提下去实现美，享受美，而不是为了美舍弃健康！如果可以的话一定要在吃健康餐的同时加入适量运动，而不是全部依靠过度节食减肥，很容易造成身体机能的损坏！

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