导读：

三伏天，天气异常的炎热，在饮食上我们一定要及时的调整，尤其是女人，温度高，人体代谢加快，而且因为紫外线比较强，人的皮肤也容易出问题，那这个时候适合吃点什么比较好呢？

很多人说要多吃绿豆还有黄瓜，绿豆的话寒性比较大，而且口感其实没有想象中的那么好，另外像体质虚寒的人，吃了还容易导致腹泻，其次，黄瓜虽然是夏季的时令蔬菜，它同样也是凉性的，而且摄入过多，同样会造成身体的一个负担，那吃什么合适呢？

进入三伏天，建议女人：少吃绿豆和黄瓜，多吃3样，气色好更显年轻态。我们这个时候的饮食，可以跟随季节来。

第一样：大红菌

有条件的话，建议多吃一点大红菌，尤其是把它拿来炖鸡，那鲜甜味真的是一绝，而且大红菌，它有强身健体，抗栓衰老、补养气血的作用，此时，正好是大红菌上市的时候，在三伏天里，要学会滋补，那么吃大红菌无疑也是好的选择。

做法：把家里的土鸡，宰杀好清洗干净，接着把大红菌也洗干净，鸡炒好之后开始炖，接着把洗净的大红菌放进去，等到完全熟透的时候，我们来上一点盐，那味道就足够鲜美了。

第二样：莲子

三伏天，还可以多吃一点莲子，因为这个时候天气炎热，那么心脏是比较脆弱的，而且人也容易烦躁伤心，我们吃上一点莲子的话，能够起到降火的作用，同时对于失眠多梦的人来讲，也非常的好处。

做法：新鲜的莲子可以直接吃，或者是我们把它拿来制作成银耳莲子汤，这个都是非常不错的，而且能起到很好的消暑作用。

第三样：生姜

老话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，到了三伏天，身体阳气消耗的比较快，多吃一点生姜的话，可以很好的起到生阳的作用，而且它还能起到解油腻的作用，所以此时我们不妨来点生姜吃。

做法：生姜我一般都是搭配着紫苏一起，做成紫苏泡姜，把嫩姜洗净切好，放入醋还有冰糖以及盐，再加入清水，把煮好的紫苏汤过滤一下，倒进去，然后浸泡，腌制好之后，就可以直接吃了，相当的开胃。

【食刻说】

三伏天，是一年中最炎热的一个阶段，我们在饮食上，一定要根据季节来，不要吃的太寒凉，同时也要懂得滋补，更要学会以阳养阳，这样人才会比较的舒坦，在整个的三伏天里，尤其是女人，会气色好更显年轻态，而不是变得黑黑的。

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