相信很多人都不太喜欢冬天，因为冬天又冷又干。这不，霜来了，也意味着冬天来了。气温下降时，我们需要穿暖和吃饱，避免暴晒。
今天我想和你分享一个食谱。天气冷了，喝沙拉最有营养。是黄栖籽的紫薯。味道鲜美，尤其女性更宜饮用。
用此食材煮紫薯，按时如厕，肝脏健康，便秘消失，体重减轻。
紫薯和红薯的口感是不一样的。它比红薯好吃。味道清淡温和，食后容易消化。它是相辅相成的。这种南瓜对脾胃也有好处。食谱很简单。一起来看看这道粥的做法吧。
紫薯黄栖籽粥，我们做这个南瓜的时候，先准备好材料，紫薯2个，黄栖籽适量准备，喜欢喝甜的可以放点冰糖。
1、将买来的紫薯处理好外层，去皮，切成小块备用。
2.紧接着，将姚敏洗净，搁置一旁，然后将头发湿润过夜。
3、这时候先把紫薯放入锅中，加入适量清水，烧开后，将小米倒入锅中熬成米油。
4、然后转中小火一起炖约15分钟。馅料很厚实，很好吃。
功效：这种南瓜适合天冷吃。它的味道很好，有助于增强抵抗力。除此之外，它还可以缓解肠道不适，帮助改善肠胃系统，可用作大便软化剂和通便剂。同时，它可以保护肝脏。让肝脏更健康、更平和。
黄栖籽：含有水溶性膳食纤维。这种物质溶于水后，肠道吸收更好，从而有效润肠通便，防止毒素产生，不用担心发胖。。
紫薯和黄栖籽一起煮，味道更清淡，而且这个南瓜老少皆宜。长期饮用此粥，不仅可以暖手足，还可以补气血，改善肤色，有助于化脂排毒。
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