夏天到了,各种各样的健康问题困扰着我们,身体是革命的本钱,没有好身体那做什么事情都是徒然,下面就给大家分享心理健康:小心!负能量口头禅影响心理健康的生活常识,希望大家都能有个好身体。
“哎呀!烦死了”“好烦哦”“郁闷得很”“好无聊”这些是生活中比较常见的口头禅,但这些口头禅说久了会潜移默化的影响心理。
朋友翌华五音不全,每次K歌她都不唱,说自己唱歌难听。可有一次她喝醉了,居然字正腔圆地唱了一首歌。等她清醒后再要她唱同一首歌,却又恢复老样子了。
我还认识一个清秀的姑娘,老说自己不好看。一次旅游,有个很帅的男生说她漂亮,她像被幸运星砸中一样,开始相信我们常说的“你很漂亮”是事实。从此,她真的变漂亮了,追求的人也多了。其实,她的样子没变,而是眼神里散发出惊人的美。
我不是在讲心灵鸡汤,而是想说,一切美好都源于你觉得“这有可能实现”。就像我的两个同事,常说“没问题”的那个一路升迁,现在是区域经理;而常说“好难”的那个至今都没学会做幻灯片,更别提升迁。
挂在嘴边的“不行”、“不可能”就像一个个负能量开关。爱说“不可能”,从心理学角度看有3个原因:
1.看不到希望:无论你能力如何,总觉得渴 求的目标不可能实现。
2.无能为力:渴求的目标有可能实现,但你觉得没有能力做到。
3.低价值感:由于某种原因,你觉得不配得到渴求的目标。
所以,当我们觉得不可能的时候,不妨先想想:“嘴上说的就是我的人生”。然后告诉自己:“我有可能完成这个目标,有能力完成这个目标,我值得拥有这个目标!”
最后,看看自己属于前面提到的哪一种情况。若是第一种,就找到“目标可能实现的几个理由”;若是第二种,就去找“你的几个对实现目标有帮助的能力”;第三种往往有深层的原因,可以寻求心理医生的帮助。
一个人的外在是身体状况和心理状况的体现,如果你内心不认为自己很好很优秀,反而认为自己不行,很可能真的就做不成事情,影响的外在表现。
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最基本的生活保健常识
最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道,“温水刷牙,牙齿喜欢”,““冷水洗脸,美容保健。”“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不好。下面就由小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。
温水牙
健康谚语说: “刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利,这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E~36.5℃进行新陈代谢,所以用这样的水温刷牙,能够有效保健。
温水刷牙是一种良性保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱,会感到清爽、舒服,口腔内的细菌、食物残渣更易清除。
使用温水刷牙,牙刷毛软硬适中,有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈,同时对牙龈还可以起到按摩作用,有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。
冷水脸
用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。
每天用冷水来洗脸,不仅有益于身体健康,而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸,’水温20℃左右即可,一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,经过一分钟以后,即出现反射性充血,加速血液循环,因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季,脸部汗腺孔收缩,如果用热手摩擦,就会使它猛然扩张,压迫皮肤下层的肌肉细胞,使其萎缩,从而引起表皮层的干涸、开裂,并易产生皱纹。同时,冷水洗脸还能增强皮肤的营养,促进皮脂分泌,皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。
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