郑多燕健身舞

郑多燕健身舞有用吗？很多朋友都在问我，因为小编自己也在做这套操，几十分钟跳下来基本上都是满身大汗了，效果还是不错的！

饭后一小时内不能做激烈运动，运动前后喝一杯水，补充身体水分。

在家的时候没有哑铃我们可以使用两个装满水的矿泉水的瓶子代替，找那种容易握紧的瓶子！接下来就跟着老师一起摆动哑铃吧。

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