天气炎热的夏天是不是不想吃饭，感觉没有食欲，下面养生食谱频道的小编介绍女性如何预防乳癌 肯定会让你食欲大开的。
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乳腺癌已经成为威胁女性生命健康的第二大癌症，那女性如何预防乳癌呢?据悉常吃山楂、柑橘、猕猴桃等水果，能补充维生素C，有预防乳腺癌的作用。下面为大家推荐了五种可以预防乳癌的水果，来看看吧!
女性如何预防乳癌 多吃五种水果保健康
一、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
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二、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
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三、山楂
能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
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四、大枣
大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。
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五、芒果
女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
延伸阅读：
现代养生的食法理念
在温饱年代，挣扎在饥饿线上时，“民以食为天”主要是指吃饭活命;而小康乃至富裕时代的“民以食为天”则有了新意，主要是指吃什么、怎样吃才可保健康——健、寿、智、乐、美的“大健康食法”;这就是现代人的追求——都与食法有关。笔者总结了现代养生理念的15种食法：
1.节食少食。
科学证明它不但可保胃口，促食欲，还可延寿。基因学说证明：少食可使染色体端粒DNA的丢失延缓，端粒称为“寿命生物钟”，它随岁增而逐渐缩短(DNA丢失)，少食则可使其丢失延缓，从而延长寿命，至90岁仍有活力。
2.素食。
实为“以素为主”、“基本吃素”(毛泽东语)。土豆、各种绿色蔬菜、水果和豆制品可避免动脉硬化和防癌。近来提出，蔬菜应成为主食。素食可称蔬食，指包括植物性食油在内的植物类食品，目前为饮食热点，但不应只素不荤。
3.杂食。
又称博食、配食，指吃得杂。日本提出“每天至少吃30种食品”。五谷杂粮也有科学食法，一是食物互补，既吃米又吃面，还吃杂粮;米、面中人体所需的赖氨酸、色氨酸含量少，混吃可取长补短，提高食物的生理效价。各种豆类、荞麦、莜麦、高粱、小麦和薯类都是互补的好原料。一是提高粗粮的食用品质，如金银花卷、杂合面条或煎饼、窝头，人们喜吃的“二米饭”(大、小米)以及带馅食品(包子、饺子、馄饨等)。近来还兴起吃野、吃粗(粗加工)、吃血、吃皮，适可而止地运用也可收效。
4.慢食。
增加咀嚼时间，可谓功效奇妙，助消化，防胖减肥，健脑、美容、抗癌，助钙吸收。日本提出每口饭嚼30次(30秒)，一顿饭吃半小时以上。怎样慢食?单纯的意识控制，一不留心就会恢复快食，故要“设法”，例如边吃边读(近年来国际上十分流行);用左手进食(还可开发右脑);或多吃“有嚼头”的食品(肉烧得不太烂、红薯条、鱼干、带骨肉、带刺鱼、鱼头、富含纤维的蔬菜等)。
5.淡食。
少盐是主要内容，可有效地预防高血压。少食酸、甜、麻、辣、辛也谓淡，鲜、腥不过浓，做到“食而量未足，品而味未尽”;“味淡，心亦淡”。为了少食盐又“咸中得味”，可把“盐瓶放在餐桌上”(西方流行的“餐时加盐法”)，菜肴起锅端到餐桌后再加盐。盐附于菜肴表面，使菜肴不减咸味，困未渗入内部，可减少1/3～2/3的用盐量。
6.早食。
三餐均需早。早饭吃得早，可有效、及时地补充一夜未进食的暂时营养不足，提高和保护脑力;午、晚饭吃得早，可防胖及防病。近年来，国际上对晚餐迟吃的危害更加关注了。
7.生食。
在当前“回归自然”声中得到了加强。已有不少例子说明癌症等“绝症”单靠生食而愈的。熟食引起人体应激，产生的毒素多，对延寿不利，生食可免此弊。但生食应讲卫生，也不是所有食品均可生食。当前提倡“当生则生，当熟则熟”，能生食的尽量生食，并注意卫生。
8.鲜食。
即吃得新鲜，宜采购新摘新宰的食物。就厨要讲究“鲜烧鲜食”，“吃多少烧多少”，“一顿吃完”，使冰箱的作用大减。这虽费事费神，但于健康有大益，习惯了就觉“不费事”了。
9.定时食。
三餐应定时定量。定时与人体生物钟和谐合拍，且使食物得到充分利用，更重要的是身体的构建有了“时间保证”，不易生病。
10.嚼食。
与慢食有联系，此指三餐之外，再增加咀嚼机会。例如嚼口香糖、吃坚果等。增加咀嚼主要在于健脑和提高智力。
11.配食。
即食物的搭配，在实行杂食时尤其应讲究。台湾学者提出：快餐汉堡包致胖，应恢复30年前的番薯白米饭。在了解各种食物的营养成分的基础上进行“食物搭配”，今后会愈来愈普及，可能成为生活常识和“家庭常规”。
12.断食。
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