痛经本来就给女性带来了不少烦恼，特别是在炎炎夏日痛经更让女人痛苦不堪，那么夏季有哪些缓解痛经痛经方法呢？
1夏季女性痛经有哪些注意事项
在夏季怎样能缓解痛经呢，这是广大女性迫切想要了解问题。
夏天痛经的女人注意事项：
一、切勿贪凉
夏季出汗较多 毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。
二、避免冷饮
夏季是人们食冷饮最多的季节 ，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。
三、和调情志
经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使七情过度。听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。
四、劳逸结合
经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
2怎么用维生素E缓解痛经方法
维生素E既能美容，还有助于提高生育能力。最新研究发现，女性朋友出现的痛经症状与经前期综合征竟和缺少维生素E有关。这是怎么一回事，一起看看吧！
维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期、引起痛经、经前期综合征等相关问题！
一、维生素E缓解经前期综合症
经前期综合征是指育龄妇女在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。
据英国《每日邮报》报道，研究显示，一种新型维生素E胶囊可使经前期综合征症状减轻。
据报道，在调查中75%女性深受经前期综合征的困扰，多达40%的女性表示，该病严重影响生活质量。患者常在月经前7-14天开始出现急躁、抑郁、焦虑、忧伤，以及乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛等一系列身心症状和体征。
研究人员分析指出，经前期综合征与女性体内泌乳素水平异常有关，而复合维E胶囊可使机体对这种激素的敏感度大大降低，从而缓解或消除经前紧张症状。
二、维生素E能缓解痛经
国外一项新的研究表明，维生素E有助于治疗痛经。女性痛经发作，与一种类似激素的物质--前列腺素的高水平有关，而盛生维生素E可参与阻断前列腺素的形成。
伊朗的研究人员作了一个实验，他们把100名年龄在16-18岁，患有不同程度痛经的高中女生平均分成两组，在月经开始前2天到月经期前3天内，实验组女生每天服5片盛生维生素E，对照组女生每天服用相同剂量的安慰剂。2个月随访的结果显示，如果以痛经的疼痛值几乎一致，为5.5左右，但在进行2个月后，大部分实验女生报告说她们的疼痛值下降到3.5，而对照组是4.3。
从实验结果看，维生素E对治疗痛经确有一定效果。不过，尚不能取代对治疗痛经已有明确疗效的局部热疗法、口服避孕药法及其他方法。
3用什么方法来缓解痛经
痛经是女性朋友常见的疾病，有的患者表现的比较强烈，而有些不是很明显。如果稍加注意的话，可以在一定程度上减少痛经的出现，起到缓解痛经的作用。那么如何缓解痛经呢？下面请专家为大家详细介绍痛经的相关知识。
如何缓解痛经的一些注意事项：
1、饮食上需要注意避免辛辣刺激性食物，多吃清淡、易消化食物，有利于缓解痛经的出现。
2、注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。这也是如何缓解痛经的重要方面。
3、月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉，同时，不宜过分劳累。
4、一定要注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换卫生护垫，用合格的卫生巾和卫生纸。
5、如果症状比较严重的话，尽早到医院检查，以查明是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。
以上是对“如何缓解痛经”的相关介绍，大家是否有所了解了。此外，如何缓解痛经还应该注意，在经期的时候多喝一些热汤会比较好，或者是每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶很管用的。痛时，喝一杯加入姜末的热红糖水，会缓解一些。
4泡脚 缓解痛经的方法
1、阳虚寒盛型痛经的泡法
其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法："肾主一身阳"，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
2、气亏血虚型痛经的泡法
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。中医上称作"脾统血"，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。
如果您现在的痛苦还是难以忍受的话，不妨来尝试这样的缓解痛经的方法！
5怎么饮食缓解痛经方法
下面就来给大家介绍一下缓解痛经的食疗有哪些。
有痛经毛病的患者在月经来潮前的3到5天内应该进食较为清淡的食物，应进食易于消化吸收的食物，月经前期不要吃得太饱，特别注意应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛经。
经常痛经的人有哪些饮食疗法：
痛经患者要合理营养，补充维生素E类食品
维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。
痛经患者要注意温经散寒的食品
如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。
缓解痛经的食物包括
豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。
除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。
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