芳芳是一位年轻漂亮的美女,这天她来到我这里,愁眉苦脸地说:“夏大夫,我每次例假来的前一天,都感到恶心、呕吐,有时候还会腹泻、头晕、头痛,感觉全身疲乏无力,例假来的第一天还会肚子疼得厉害,有时候疼得都要
1痛经难根治 2个小偏方缓解经前腰疼
芳芳是一位年轻漂亮的美女,这天她来到我这里,愁眉苦脸地说:“夏大夫,我每次例假来的前一天,都感到恶心、呕吐,有时候还会腹泻、头晕、头痛,感觉全身疲乏无力,例假来的第一天还会肚子疼得厉害,有时候疼得都要虚脱了。听说这是痛经,会不会以后没有办法怀孕啊?”
痛经大多开始于月经来潮或在阴道出血前的某个时段,持续时间不等,短者半小时至1小时,长者12~24小时,偶有2~3天疼痛才减轻或消失的。痛经与不孕的关系十分密切,据临床观察,不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。大量临床资料表明,不孕症中伴有痛经者占56%,并且发现痛经一旦消除,患者也随即受孕。由此可见,痛经与不孕的关系确实非常密切,同时也证明古人所谓“种子先调经,经调孕自成”的观点正确。
全球有80%的女人每月被痛经困扰,而且其中超过50%找不出原因,也无法彻底根治。因此,如果我们女性能掌握一些治疗和缓解痛经的小偏方,算得上是对自己最贴心的关爱了。
治疗经期前后腰疼小偏方
①益母草煮鸡蛋。取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去药渣,吃蛋喝汤。
②猪肝炒姜丝。挑选颜色较浅的猪肝,切成小方块,姜丝少许备用,锅内放入香油,加热后放入姜丝、猪肝,将猪肝炒至外表变色出锅。
第一个偏方:益母草煮鸡蛋。取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克(一般中药店都有卖),放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去药渣,吃蛋喝汤。经前1~2天开始服,每日一剂,连服5~7天一般就可以痊愈。
益母草煮鸡蛋为什么对防治痛经有这么神奇的功效呢?这是因为鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药,可松弛子宫痉挛状态,缓解炎症;元胡具有行气活血、散瘀止痛的作用,三者合用可起到行气、养血、活血、去瘀、止痛的作用,所以说它是痛经患者的食疗佳品。
治疗痛经 还可多喝红糖水泡盐水澡
除了吃益母草煮鸡蛋外,气滞血瘀型痛经患者平日还应多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物,如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不错的选择。
防治痛经的方法很多,平时要注意饮食均衡,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善身体健康状况很有帮助。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓。适当补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。经期要少吃咖啡、茶、可乐、巧克力,因为这些食品和饮品中所含的咖啡因,会使你神经紧张,促成月经期间的不适。建议多喝点生姜水和红糖水。
如果在月经期间容易出现水肿,就要少饮或者不饮酒,因为酒精将加重经痛。保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。如果有条件,在温水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。在月经来临前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
2痛经怎么缓解?2个食疗偏方很有效
芳芳是一位年轻漂亮的美女,这天她来到我这里,愁眉苦脸地说:“夏大夫,我每次例假来的前一天,都感到恶心、呕吐,有时候还会腹泻、头晕、头痛,感觉全身疲乏无力,例假来的第一天还会肚子疼得厉害,有时候疼得都要虚脱了。听说这是痛经,会不会以后没有办法怀孕啊?”
痛经是妇科的常见病和多发病,病因多,病机复杂,反复性大,治疗棘手,尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍。表现为经期及前后,小腹或腰部疼痛,随月经周期而发,严重者可伴随恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷甚至昏厥,给工作及生活带来影响。痛经大多开始于月经来潮或在阴道出血前的某个时段,持续时间不等,短者半小时至1小时,长者12~24小时,偶有2~3天疼痛才减轻或消失的。
痛经与不孕的关系十分密切,据临床观察,不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。大量临床资料表明,不孕症中伴有痛经者占56%,并且发现痛经一旦消除,患者也随即受孕。由此可见,痛经与不孕的关系确实非常密切,同时也证明古人所谓“种子先调经,经调孕自成”的观点正确。
第一个偏方:益母草煮鸡蛋。取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克(一般中药店都有卖),放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去药渣,吃蛋喝汤。经前1~2天开始服,每日一剂,连服5~7天一般就可以痊愈。
第二个偏方:猪肝炒姜丝。挑选颜色较浅的猪肝,切成小方块,姜丝少许备用;锅内放入香油,加热后放入姜丝、猪肝,将猪肝炒至外表变色出锅;锅内加水煮开,放入猪肝煮至熟透即可。注意:不需要加盐和味精,除了姜丝、香油和水,别的什么都不要放进去!
防治痛经的方法很多,平时要注意饮食均衡,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善身体健康状况很有帮助。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓。适当补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。经期要少吃咖啡、茶、可乐、巧克力,因为这些食品和饮品中所含的咖啡因,会使你神经紧张,促成月经期间的不适。建议多喝点生姜水和红糖水。如果在月经期间容易出现水肿,就要少饮或者不饮酒,因为酒精将加重经痛。保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。如果有条件,在温水缸里加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。在月经来临前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
3牛奶加蜂蜜能缓解痛经
不少女性受痛经困扰,每次来月经前有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,导致坐卧不宁、睡眠不安,严重影响日常生活甚至工作。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂表示,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可缓解甚至消除痛经之苦。
一杯热牛奶加一勺蜂蜜
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期时的紧张情绪。另外每100克蜂蜜中含有B族维生素300—400微克。而B族维生素,特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛。牛奶蜂蜜冲饮的方法是,取鲜牛奶250毫升,煮沸,放至40—50摄氏度左右,加入10克蜂蜜,搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分,不要直接饮用冰牛奶,以免加重痛经。
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4缓解痛经 益母草玄胡煲乌鸡汤
现实生活中,很多女性都受到痛经的折磨,痛经产生的原因有很多,中医就认为“痛则不通,通则不痛”,痛经是因血瘀不畅所致,故今天介绍一款具有调经活血止痛作用的药膳——益母草玄胡煲乌鸡汤来帮助各位女性朋友调理。
医学指导:广东省中医院临床营养科营养医师 郭丽娜
原材料:益母草30克、玄胡15克、红枣8枚、乌鸡1只、瘦肉100克(2~3人用量)。
烹调方法:将益母草、玄胡分别洗净,稍浸泡;瘦肉洗净,切小块;乌鸡去除内脏等后洗净,斩大块;先将乌鸡飞水去血水,后将所有材料放入,加适量水,武火先煮15分钟,后改文火煲1小时,加食盐调味,去药渣吃肉喝汤。
药膳功效:益母草性微寒,味苦、辛,具有活血调经、祛瘀止痛等作用,被称为“经产良药”,《本草汇言》谓之“行血而不伤新血,养血而不滞瘀血”,是妇科常用中药材。玄胡,又叫元胡,具有活血、行气、止痛的作用。红枣:补益脾胃、养血宁神。乌鸡甘平,能滋阴养血、补肝肾,是众所周知的女性补益食材,此四味配合使用,具有调经活血、行气止痛、养血的功效,是痛经患者的食疗药膳佳品,同时也可用于闭经、产后瘀滞腹痛、恶露不尽等妇产科疾病的药膳辅助治疗。但对于平素月经过多、脾胃虚弱者不宜饮用。
○选材要点
益母草分干品和鲜品两种,其中鲜品春季幼苗期至初夏花前期采割,幼苗期无茎,基生叶圆心形,断面中部有髓。叶交互对生,有柄;叶片青绿色,质鲜嫩,揉之有汁;气微,味微苦。干品夏季茎叶茂盛、花未开或初开时采割,晒干,或切段晒干。茎表面灰绿色或黄绿色;体轻,质韧,断面中部有髓。叶片灰绿色,多皱缩、破碎,易脱落。其中干益母草置干燥处;鲜益母草置阴凉潮湿处。
另需注意的是,益母草忌铁器,故煲此汤时不宜选用铁锅或铁碗去盛放。
5经期吃什么缓解痛经
痛经是很多女性朋友都比较头疼的一件事,那么,女性朋tulaoshi友吃什么能缓解痛经呢?下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。
奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。
红酒。医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。
苹果。苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。
饮食建议:经期多吃容易消化吸收、润肠通便的食物,饮食宜清淡低盐,少吃生冷辛辣刺激很大的食物,不要过量饮酒,会影响维生素B的吸收。
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