产后气虚怎么办呢?分娩结束后的坐月子期间是新妈妈恢复的阶段,如果在这个时候感觉到气虚要如何调理呢?今天小编就要来为你出出主意,教你调理产后气虚状况。产后气虚吃什么有些女性在产后头晕、神疲乏力、
1产后气虚应如何调理
产后气虚怎么办呢?分娩结束后的坐月子期间是新妈妈恢复的阶段,如果在这个时候感觉到气虚要如何调理呢?今天小编就要来为你出出主意,教你调理产后气虚状况。
产后气虚吃什么
有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话,这是气虚的症状。如果感觉气虚较严重,可以用人参10克煎水服用。如果气虚的症状较轻,可以用10—30克党参煎水服用;或将党参、红枣一起炖鸡吃,效果也不错。如果女性产后气虚,并伴随出汗的症状,可以用党参10—30克加黄芪10—20克,一起煎水服用。如果表现为气血两虚,也可以用党参加红枣、龙眼进补。党参可补中、益气、养血,是治疗气血两虚的不错选择。
产后气虚除了以上调理方法外,新妈妈可以做些运动来调理产后气虚。
运动调理产后气虚
屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。
抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。
荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。
产后气虚怎么办?以上方法可以帮新妈妈有效调理哦。
2气虚女易乏力感冒 推荐3款补气食物
“人活一口气,佛争一炷香。”这句话想必大家都耳熟能详了。它是中国人的一句口头禅,更是一句激人奋进的话语,我们在激励一个人积极向上、树立远大志向时,往往会用到它。这指的是它的引申含义,其本意讲的是人的呼吸。
人的呼吸进出就是靠一口气,如果这口气提不上来,气短了,命就休矣。这也是我们常说的“气绝身亡”。难道“气”真的有这么重要吗?药王孙思邈曾说,“民散则国亡,气竭则身死”。如果一个国家的民众百姓都跑了,那这个国家也就名存实亡了,同样,一个人的气尽了,生命也就会停止。庄子也有言,“人之生,气之聚也,聚则为生,散则为死。”也就是说,人能活多久、活的好不好,都由“气”做主。
气从何来呢?表面上看,气是从口鼻的呼吸中来的,但中医认为,“人受气于谷,谷入于胃,以传于肺,五藏六腑皆以受气”,这句话的意思是,人体内的气来源于我们吃进去的食物,脾胃将饮食化生为水谷精气后,又传给肺,再借助肺的输布功能将其布散五脏六腑、四肢百骸,维持人体正常的生命活动。所以,说“脾是生气之源”,“肺是主气之枢”。脾肺相对不足的人,容易出现气虚。
生活中,如果一个人的气长期处于低下的一种状态,就是气虚体质。气虚体质有哪些常见症状呢?
一、容易感冒。人体的肌肤表层中分布着一层卫气,卫是卫兵、守卫的意思,它就相当于人体的卫兵,能抵挡外界邪气的入侵,保卫人体的安全。这层卫气是由肺输布而成。肺气虚弱,卫气不固,人体抵御外邪的能力减弱,邪气入侵,感冒便产生了。
二、体倦乏力。脾主四肢和肌肉,脾气一旦亏虚,四肢肌肉失于气血濡养,则松弛无力,人体就会出现疲劳、倦怠、慵懒,说话声音特别轻、有气无力的现象。
三、说话无力。气虚体质的人说话声音特别轻,有气无力,如果让他说快一些,往往会上气不接下气。
对于气虚体质如何来调理呢?虽说气虚体质主要是由脾肺不足所引起,但脾气虚弱是关键因素。为何这么说呢?中医五行上说,土生金。脾属土,肺属金,脾土是肺金之母,因此,脾虚占主导地位,是气虚体质的“软肋”,所以气虛体质的调理,还在于补脾。
补脾的食物有许多,山药、南瓜、扁豆、刀豆、鲫鱼等,都具有补脾养胃的作用,可以适量多吃。再给大家推荐一道玫瑰花玉米西米羹。
先准备干燥的玫瑰花10克,新鲜玉米粒100克,西米100克,冰糖适量。锅中放入约5大碗水,用武火煮沸后,放入玉米粒,煮上5分钟后,倒入西米,继续煮开10分钟后,关火。先别忙着倒出锅,等锅中的汤羹变凉后,重新开火,煮开后,将玫瑰花和冰糖下入锅中,轻轻搅拌,滚上2分钟,即可收火。一道清香扑鼻的玫瑰双米羹,就可以出锅了。
说它具有补脾的作用,并非空口无凭,我们将它的材料拆开来一一分析便知道了。
先来说说玫瑰花。
世界上的许多花卉大多有香无色或有色无香,然而玫瑰既明艳动人又清香沁脾,是一种观赏价值极高的植物。玫瑰花并非中看不中用之物,它除了用于观赏外,还是一种很好的药食同源的食物,许多人由于不了解它的作用往往会将其忽视。其实,玫瑰花的功效特别多,绝对超乎你的想象。
玫瑰花的药用历史已有2000多年,它主要作用于人体的肝脏和脾脏,《本草再新》认为玫瑰花,“舒肝胆之郁气,健脾降火。”《食物本草》言其,“主利肺脾、益肝胆,食之芳香甘美,令人神爽。”中医上说,玫瑰花药性温和,有疏肝解郁、理气止痛、活血化瘀、健脾养胃、提神醒脑等诸多作用。
玫瑰花的健脾和胃作用并非中国人认可,它同样得到了日本人的认同。在日本,如果有人出现胃部不适的症状,总是会泡上一杯暖暖的玫瑰花茶。
此外,玫瑰花的理气解郁、活血化瘀的作用也十分好,对于压力繁重、工作劳累的现代女性来说,玫瑰花实在是非常适合的下午茶,它不仅能舒缓压力、改善不良情绪,还能润肤养颜、延缓衰老。如果月经期间喝上一杯玫瑰花茶,痛经症状也能得到有效缓解。
玉米是人们比较喜欢的食物了,它在世界上有着“黄金食物”的称号。观之,色泽金黄,绚丽撩人;闻之,香清扑鼻,芬芳诱人;尝之,口感细腻,甜软怡人。真可谓色香味俱全。古今中外,上至帝王将相,下至平名百姓,喜欢吃玉米的人不可胜数。据说,慈禧太后逃到河北时,天降大雨,饥寒交迫时,来到了一个村子。当地老百姓将一种叫做“棒子”的东西做成窝头给慈禧充饥。慈禧觉得味道甚好,只是这么好吃的食物,竟然叫“棒子”这么难听的名字,实在是可惜。她看着一颗颗“棒子”的粒儿,如同白玉般剔透,便将“棒子”改名为“玉米”了。宋徽宗也对玉米一往情深,日有进餐,常食不厌,后来封玉米为“御麦”。
玉米并非只是一道简单的美食,它也是药食同源之物,《黄帝内经·太素》一书中说玉米:“空腹食之为食物,患者食之为药物。”中医认为,玉米性平味甘,有益中补脾、健脾渗湿、利尿消肿等功效。现代研究也发现,玉米具有降脂减压、提神醒脑、防癌抗癌、延缓衰老的作用。所以,经常食用玉米不仅能防病保健,还能延年益寿。
西米也是健脾养胃之物,《柑园小识》上就记载:“西谷米健脾运胃,久病虚乏者,煮粥食最宜。”而且西米有润泽肌肤的作用,市面上所售西米羹也深受女士的喜爱。
三者都是健脾之物,合而为羹,清爽可口,健脾养胃,是气虚体质者调理身体的必备之选。若无气虚,平日也可食用,能起到靓肤美颜、清心滋补的作用。
中医上说,“劳则气耗”,过度地操劳会加剧气的损耗。人的身体好比是银行,气就相当于银行里的存款,如果你一味地大肆挥霍,而不续存,存款再多终将会所剩无几。气损耗太过,越来越少,人的生命也就到了尽头。所以平时不要太过劳累。有人可能会说了,既劳累伤气,那我每天躺着好了。这种做法也太极端了,《黄帝内经》上说,久卧也是伤气的。如果你总是躺着,气就无法正常舒展,造成气运行逐渐变慢,最先受损的就是脾,脾胃变弱,气的生成就会减少,又会伤到气,如此恶性循环,身体必然每况愈下。最好的方式是既运动,同时又不过量。在消耗的同时,适量存入一些,如此这般,才能细水长流。
3气虚易困乏 推荐五种补气食物
气虚的人常常会犯困易乏,有的时候还会有多汗、四肢无力的现象。气虚怎么办呢?在日常生活中,我们应该如何调理气虚呢?
一、香菇补气
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
二、小米补气
小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
三、山药补气
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
四、土豆补气
因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。
五、板栗补气
板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。
4气虚要滋补 十大补气食物
人们常说身体虚弱要滋补,而对于气虚却很少提及,但是现实中很多人都有这样的症状:浑身没劲、一动就浑身大汗、面色苍白、时常感冒就连说话也是有气无力,对于这样的人中医称之为“气虚”。气虚源于先天不足,后天脾胃不和、年老体衰等。虽然先天的不足我们无法弥补,但是后天脾胃不和,我们可以通过吸收一些营养物质来补气,而这是增强体质,少生疾病,延年益寿的接触,而补气可以通过后天的一些食物来实现。中医推荐十大补气食物。
土豆补胃气:
因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。
山药益肾气:
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
香菇补气血:
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
韭菜补中气:
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。
小米补脾胃:
小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
鲫鱼健脾胃:
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常吃能增强抗病能力。
板栗益气强筋:
板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。另外,板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛,也有很好的作用。
鳝鱼养血温阳:
鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
鸽肉补肝壮肾:
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效,对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分,能改善皮肤细胞活力,改善血液循环,增强皮肤弹性,让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸,对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外,相比于其他禽肉,鸽肉更易于吸收,适合脾胃虚弱的人。
兔肉补中益气:
兔肉被称为“荤中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外,兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,防止血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
5女人气虚消瘦 吃什么调补?
很多女人有气虚的问题,气虚的症状有很多,比如:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。那女人气虚怎么办?女人气虚吃什么补好呢?下面,想知道答案就跟着小编一起来了解吧!
女人气虚吃什么补血呢?
阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。
阿胶炖瘦肉:
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。
【百合】适合秋季进补,百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神,是良好的女性营养品,尤其对生病过后,神经衰弱的人食用尤佳。
新鲜百合炒牛肉
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
【生地黄】对女性来说,生地黄具有补气养肾的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。
生地龙骨汤:
生地60克,熟地20克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水,再将全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2个小时就可以了。
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