减肥是每个女孩子的终身事业,简单方便的减肥方法也最受女孩子欢迎。今天小编就带给大家几招简单的跳绳减肥方法,减手臂、腹部、腿部是非常有效的方法。
一、蹲举运动
减脂部位:手臂,臀部,屁股,腿部
运动步骤:
1、基本的跳绳准备姿势,笔直站立,双腿合膝,双手握绳。
2、双腿分开前越过绳子,落地时呈蹲坐状。
3、然后单足起跳,向后跳跃绳子时,随后并拢双腿笔直站立。
4、再次向前跳,重复蹲坐姿势,重复更换站立跳姿和蹲坐姿势动作一分钟。
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