膝关节炎是生活中很常见的一种骨科疾病，现在有不少的年轻男女正被关节炎所困扰，多了解一些诱发膝关节炎的诱因好及时预防。
1诱发关节炎的五大病因
现在有不少的年轻男女正被关节炎所困扰，尤其是那些爱美的时尚人士。而关节炎的种类繁多，如骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等，在诸多关节炎中，骨性关节炎最常见，而在骨性关节炎中，膝骨性关节炎最多发。那么是什么原因导致膝关节炎的呢?下面就来看膝关节炎的五大诱因。
体重过重：
体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，体重超重特别是超重的妇女，患膝骨性关节炎的可能性较大，研究提示妇女的肥胖和膝骨性关节炎之间存在因果关系。
关节损伤：
关节或关节附近的创伤有时会诱发骨性关节炎，如骨折波及关节面、韧带撕裂导致关节失稳，以及半月板撕裂引起关节软骨的异常磨损等。如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。
关节过度使用：
膝关节长期用力快速屈伸，增加关节软骨的磨损，如频繁快步健身走、自行车、羽毛球、登山、登楼梯等活动，某些使关节反复受到应力刺激的活动，如频繁或反复地抬举重物及蹲、跪等动作，可造成关节的损伤，引起软骨退变。
风、寒、湿、邪侵袭：
由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，乃至伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。
退行性病变：
随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大，骨量减少，骨质疏松。单位面积上承载能力下降，从而导致的退变。
2跑步会不会诱发关节炎
人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为，长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今，有一种说法更让人担心：不仅是跑步，任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加，经常运动的人易患关节炎。
据美国《时代周刊》报道，近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论：跑步不但和关节炎没有任何瓜葛，它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。
《内科学文献》刊登的一份报告就指出，美国斯坦福大学对1000名成人进行了的跟踪调查后发现，跑步者和非跑步者的膝盖健康程度没什么区别。无独有偶，一项针对1279名老人长达9年的研究也表明，爱运动与不爱运动的人患关节炎的风险相同。同年，澳大利亚研究人员发表在《关节炎与风湿病》期刊上的论文指出，经常运动的人，膝盖软骨更厚实、健壮，这意味着他们患关节炎的概率更小。
基因和肥胖，特别是肥胖，才是关节炎的真正“元凶”，运动不过是可怜的“替罪羊”。美国斯坦福大学医学教授詹姆士·福莱德说：“事实上，功能良好的关节能承受很大的力量，因为关节中的软骨没有供血的动脉，它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养。运动对于维系软骨健康至关重要。”
另外，加强腿部力量练习也很重要。美国明尼苏达大学的研究人员发现，小腿肚（腓肠肌）肌肉力量越强的人，越不容易发生运动损伤。参与该项研究的运动博士克里斯蒂·波普称，每天练习抬腿12次就足以增强此处的耐力。
运动要坚持做，尤其到了冬季，跑步者更不能松懈，突然运动和停止也是最伤关节的。
3谨防“空调腿”诱发关节炎
“空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，“空调腿”多因穿着短打扮在空调屋时间过长暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。
谨防“空调腿”恶化成关节炎
以前关节炎大都在秋冬季节复发或加重，可现在夏天也如此，这与患者贪恋空调及疏于保养有关，也就是所谓的“空调腿”。“空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀，使人难以忍受，以中年女性较为常见。
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。
预防“空调腿”做好护腿工作
为预防“空调腿”的发生，应该尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。
同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以二十六、七摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
4冷水洗脚容易诱发关节炎
专家提醒：冷水洗脚易诱发关节炎
专家介绍，脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。不少人像蔡先生这样，锻炼后出汗会比较多些，这时突然用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，就会引发抽筋。
如果经常这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而诱发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
不但男士如此，女性每次月经来临，全身或局部的抵抗能力有所下降、也较容易感染疾病。此时如用冷水洗脚，亦会引发血管收缩、血量减少使子宫和盆腔的血液循环紊乱，导致妇科疾患。
专家提醒，夏天再热，也不宜用凉水洗脚，还要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效，对于年老体弱者及小孩更应如此。
正确的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。此外，降雨时也不要光脚趟水，如被雨水弄湿，回家后应及时用热水冲洗。
5哪些原因导致关节炎
虽然现在的关节炎频出不穷，但是我们却依然不能把它小看，不能大意，只有好好的解决才是更好的途径。引起关节炎的病因是什么？想要解决该病，就要从了解关节炎的病因做起，因为很多患者正是由于没有重视关节炎的原因，才导致病情一直无法得到有效的控制。因此大家要了解关节炎的病因，才能帮助患者接受治疗。下面就来了解一下关节炎的病因是什么？
引起关节炎的病因是什么？关节炎怎么治？比较常见的诱发关节炎的原因有：
1.健康的关节包括强健的骨骼，它主要由必需矿物质在胶原蛋白基质中形成。关节炎患者的关节中有一个含有滑液的囊，它保护骨骼的末端不会受到相邻骨头和软骨的冲击，因为滑液可以有关节炎效地润滑关节。这是关节炎的病因之一。
2.关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会变差。损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑并形成骨刺（大的骨骼突起）。由此引起的发炎会限制关节的运动。因此，这也是导致出现关节炎的原因的因素。
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