健康瘦腿有方法,苗条身材不是梦!想要快速有效瘦腿,赶紧参考参考下面小编分享的莫文蔚性感美腿饮食揭秘吧~
大家都知道,莫文蔚有一套自创的瘦腿方法,那就是坚持倒立。但是mm们也许不知道,美腿天后莫文蔚除了运动瘦腿,在饮食上,也是很科学的,哪些食物瘦腿效果好,她都了如指掌哦。小编今天介绍莫文蔚常食的瘦腿食物,千万别眨眼!
一、纤维素
莫文蔚很在意纤维素的摄入,坚持每天都要食用绿色蔬菜。
食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外,还可以防止便秘。食物纤维体积大,不断刺激肠壁租金肠蠕动,食物纤维能吸附大量水分,形成胶状粪便,就有直接通便作用。
如果食物中的纤维过少,则可引起便秘。便秘很容易导致肠内宿便积蓄,压迫附近下腹的血管和阻碍淋巴液流通,甚至压迫腹股沟,产生腿部浮肿,使腿部难现健与美。
含纤维素多的食物
红果干:营养丰富,富含维生素、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素等多种营养物质。红果干(山楂干)的膳食纤维是49.7mg/100g,几乎是最高的。是相当好的美腿食物。
黑芝麻:芝麻提供人体所需的维生素e、b1、钙质,而且含有丰富的纤维素,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,排除身体毒素。
松蘑:含有多元醇,和大量的植物纤维。因此,它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗作用,还有防止过早衰老的功效。
麦麸:是指小麦在加工过程中所分出的麦皮层。麦麸是十分理想的制备膳食纤维的原料,是可利用最广泛的膳食纤维源之一。
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1.首先我们将大腿上涂抹上精油,再使用刮痧板从大腿外侧由上往下刮。
2.再接着使用刮痧板的侧面,刮大腿小内侧。
3.再刮大腿内侧,由上往下手法要轻。
4.如果您找不到穴位,那么我们就将刮痧板,由下往上刮小腿的外侧和内侧,也可以起到作用。
5.再均匀的涂抹上按摩膏。
6.之后将保鲜膜包裹住双腿,20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了!
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