盛夏，一双性感美腿，能帮轻松驾驭飘逸长裙，热辣短裙。爱美的MM，不容错过的美腿运动。3个美腿运动，全面打造性感美腿。
美腿运动一：
1 、跪姿，手臂、双腿与身体呈直角，用双腿力量撑起腰部。
2 、在step1的基础上，慢慢向后上方抬起左腿，感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。
3 、左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口，右腿重复同样动作。
美腿运动二：
1、仰躺，双手放松向两侧延伸，利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿，使其尽量与身体呈直角。
2、保持step1动作，在此基础上慢慢屈起右腿，左腿保持原有动作，感觉右腿前侧肌肉的酸痛，保持10妙。
3、缓慢直起右腿，换左腿弯曲，然后和step2动作不断交替进行，直到双腿出现酸痛感。
4、身腿向上伸展，接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下，保持并拢的姿势。10秒后恢复初始动作，然后向另一侧伸展。
美腿运动三：
1 、单脚支撑站立，另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，感觉到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。
2、拉伸肌肉后保持站姿，双手扣压在小腿肚上，右下往上滑动按拉。重复20下。注意，一定要由下往上。
3、保持坐姿，双手四指并拢，同时使力捏起小腿肚后方上的肌肉，按压约一分钟。
4、接着step3的动作，将双手前移，推动小腿肚的肌肉向前，慢慢按捏至小腿侧，按压约一分钟。
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